Løbekammerater søges

Løb: Jeg ville i går gerne starte op i en løbeklub; men det giver ingen mening for tiden. For det er kun 6 dage siden mange løb H.C. Andersen Marathon og mange andre af dem, jeg burde løbetræne med, skal til Berlin Marathon i morgen. Så der er ingen, jeg kan løbe med disse dage.

Dagens 12 km blev løbet inden morgenmad. Til start havde jeg svært ved, at holde farten nede på de planlagte 4:45 – 5:00 min/km. Fra 7 km. var det dog meget let, at ramme det tempo, for der var ikke mere i mig.

Det er hjælp til, at holde tempoet nede, som jeg især søger løbekammerater til. Jeg tror, at mine lange løbeture, som jeg har løbet på 4:30 er løbet for hurtigt. Jeg vil forsøge, at det er mere skånsomt for kroppen, at løbe i 4:45 eller endda 5:00 min/km. men det tempo kan jeg ikke løbe i alene, når jeg er i form.

Hvordan det vil være med det sociale ved jeg ikke. Jeg synes det er meget rart, at løbe alene, og løbeturene er ofte korte (1 til 2.5 timer), så at skulle bruge 20-25 minutter før og efter på, at komme til at løbe med andre er ikke så fristende; men jeg vil forsøge, at give det en chance.

Afstand: 12,02 km
Tid: 56:36 minutter
Gnsn. tempo: 4:43 min/km
Højdeforøgelse: 14 meter


Åbningssangen fra min yndlingsfilm (og bog) Hitch Hikers Guide to the Galaxy

Svømning: Til dagens svømning holdt jeg ikke engang 45 minutter. Jeg var træt, og mine arme/skuldre er ømme. Jeg tror, at de svømmeprogrammer som trænerne laver er for hårde for mig. Det første år jeg har svømmet har jeg blot svømmet crawl hele tiden. Nu er der både crawl, rygcrawl, brystsvømning, polocrawl, boksecrawl m.m.


Landevejscykling

Cykling: I dag lykkedes det omsider, at komme ud på en cykeltur på min racer. Det er 12 dage siden sidste tur – når man ser bort fra de 5 km. jeg cyklede mandag – og det kan mærkes, at jeg ikke har cyklet (eller løbet for den sags skyld). Jeg savner den form jeg var i op til Challenge Copenhagen.

Dagens cykeltur var første halvdel af sommerens yndlingscykeltur. Jeg cyklede over Fangel, Nørre Broby, herfra langs 335 over Tommerup, Tommerup Stationsby, Vissenbjerg, hvorfra jeg cyklede direkte imod Odense langs 161 over Blommenslyst og ned af Bolbrobakke.

Afstand: 61,40 km.
Tid: 2:14:21 t.
Gnsn. hastighed: 27,4 km/t.
Maks. hastighed: 48,6 km/t.

DR Sundhed Cykling er også seriøs slankekur


Træning af tennis serv

Dagen startede med 9 km løb. Så blev det til omkring 45 minutter på tennisbanen, hvor jeg trænede lidt serv og hæv mælkebøtter og fra banerne for til slut, at svømme i ca fem kvarter.

tennisbane med vandpyt

Som det fremgår af fotoet ovenfor, så var den ene tennisbane våd. Dette foto er taget efter, at jeg har arbejdet på, at mindske de to vandpytter i servefelterne. Den anden banen – den som jeg trænede på – havde en lille vandpyt i den ene ende; men banen er meget grøn af mos, græs, mælkebytter m.m.

Jeg mangler en eller flere, som jeg kan spille tennis med. Det er lidt kedeligt, at skyde fire bolde af sted, gå over på den anden side af nettet og gentage dette igen og igen i en time.

Tidsmæssigt brugte jeg meget tid; men det var ikke ret meget effektivt træning i dag.


11 km sygt løb

Løb: Dagen var udset til, at skulle indeholde 11 km løb – gerne en cykeltur og svømning; men jeg vågende syg. Så det blev ændret til, at jeg skulle af sted på dagens løbetur hurtigst muligt, da jeg forventede, at blive endnu mere syg. Så løbeturen skulle i hus inden jeg blev for sløj, og måske kan være sengeliggende flere dage.

Turen blev hård selvom jeg løb langsomt. Nå ja, ikke helt så langsomt som planlagt, men i forhold til, hvor langsomt og kort jeg løb skulle jeg slet ikke være træt.

Afstand: 11,01 km
Tid: 47:51 minutter
Gnsn. tempo: 4:21 min/km.

Gid syge mennesker ville være mindre egostiestiske. Bliv hjemme når du er syg, så er der mindre sandsynlighed for, at du smitter andre.


5 km med cykelsko i hånden

Jeg havde fladt hjul på dagens cykeltur. Så jeg måtte gå hjem, 5 km med cykelsko i hånden og tynde cykelstrømer på mine fødder. Ingen af de mange billister i varebiler, stationscars eller med anhængere stoppede op for, at give mig et lift.

Det tog en time, at gå hjem med mine cykelsko i hånden. Mine strømer blev hullede. Mine fødder smertede og det undre mig meget, om jeg ikke får vabler efter denne tur.

Begge mine arme blev også ømme, skønt jeg skiftede med, at have cykelsko og cykle i hver sin hånd, så var det ikke noget, som mine muskler synes om, så til dagens svømning var det udelukkende langsomme glid jeg foretog mig i vandet. Jeg er også spændt på, om arme og skuldre gør ondt i morgen.