Jeg brugte i dag en time på, at træne balance i svømmehallen. Okay, okay, det er ikke helt korrekt. Jeg stod jo også og talte og svømmede på tværs af svømmehallen fire gange, med den ene arm læggende stiv fremme mens den anden arm, var nede langs siden.
I min balancetræning startede jeg ud med, at sidde lidt på en volleybold. Da jeg opdagde, at det ikke var udfordrende, så stod jeg lidt med bolden under bække fødder. Men hurtigt fik jeg den udfordring, at sidde på så mange kickboards som muligt. Jeg startede med, at komme op på tre næsten fra start. Derefter fireplader, som jeg fandt ud af, at sidde på, imens jeg længe kæmpede med, at tilføje endnu en plade. Da det lykkedes kom jeg også hurtigt op på, at sidde på en sjette plade; men faldt meget hurtigt af.
Jeg kan sidde på fire plader. Den femte plade er usikker og den sjette er næsten umulig; men øvelser gør mester.
Da den første time var overstået, svømmede jeg ca 200 meter crawl og gik i sauna. Det var nu dejligt opløftende, at svømme lidt. Jeg fik lagt mig på en bane, hvor jeg svømmede langt hurtigere end de andre. De første baner, svømmede jeg efter en ukendt mand, som jeg fulgte lige efter ved, at bevæge mine arme meget langsomt og ved at holde mine ben i ro. Senere svømmede jeg hurtigt forbi en anden. Alt uden anstrengelse eller med fokus på, at svømme korrekt.
Relaterede poster:
- Den mindste svømmehal
- En svømmehal for mig selv
- Endnu engang svømning på Klosterbakken
- Ultrakort brick-session
Hej Ole.
Lang tid siden. Håber du har det godt, til trods for dit knæ! Men trods alt godt at du så småt er begyndt at løbe igen. Du efterspurgte hvorledes du kunne lette dit lægebesøg i stedet for at sidde en halv time for at få en henvisning til en anden læge. Siden her: https://www.cure4you.eu/ kan måske hjælpe dig. Jeg bruger den i hvert fald til kontakt med min læge hvor jeg kan skrive hvis jeg f.eks. vil have at han sender en henvisning til en fys. Yderligere tænker jeg at du må tage dit gamle løbemønster op til revurdering og simpelthen droppe de laaaange ture som du har praktiseret. Kort, hårdt og ofte som Lars bom og Thomas Nolan siger er vejen frem. Også til marathon. Det har i hvert fald hjulpet mig. Siden her http://www.vivamarathon.com/shortcut.html kan måske inspirere dig, Peter Troldborg er i hvert fald et glimrende eksempel på denne måde:)
Men god vind der ude på vejene:)
Bjørn
Hej Bjørn
Jeg håber det går godt.
Lægen vidste skam på forhånd, hvad jeg skulle. Det var ham selv der ville have, at jeg kom forbi. De havde en “hjemmeside” på det domæne du henviser til; men har i 2011 fået en rigtig hjemmeside selv.
Jeg har besluttet, at gøre noget ved de lange ture. Jeg indførte i juli 2011, at jeg ikke vil løbe turene på 30-34 km. mere. Jeg satte distancen ned til 27 km. Jeg overvejer, at skære ekstra kilometer af turen. Det har jeg ikke helt besluttet mig for endnu; men jeg vil i hvert flad bruge 8,5 minutter længere på turen og måske endda 15 minutter.
Denne længere tid på løbeturen vil medvirke til, at jeg er mere villig til, at skære yderligere to-tre kilometer af turen. Jeg er dog nervøs for, at skære meget mere af, for det er omkring 24 km. jeg begynder at blive træt, når jeg er i form.
Ja de kan være besværglige de læger, men blot godt at du blev henvist videre. Hvornår skal du til den ortopædlæge?
Angående dine lange ture tror jeg ikke du skal tænke så meget i hverken længde eller varighed af træningspasset, men mere om hvor specifikt træningen har været. Altså forstået på den måde at det er ikke længden af dine træningspas der afgør hvor godt dit marathon bliver, men det afgørende er hvor mange km du har løbet i dit MT tempo. Og hertil ville jeg også mene at med din skades historik burde kortere og mere intensive træningspas være vejen frem. Herved ville du ikke få de mange nedslag som du gør ved en lang tur. Og den intensive træning opbygger også din udholdenhed. Du kan selvfølgelig godt tage enkelte lange ture på 1 time, men tror bare at det er de kortere, intensive og mere specifikke ture der skal udgøre fundamentet af din træning. Har din fys ikke anbefalet kortere og mere intensive ture når du kan løbe igen?
fed træningsblog! keep up the good work!