Nytårsraketten

Nytårsraketten 2012Løb: Det blev årets kun andet motionsløb jeg deltog i, da jeg i dag løb Nytårsraketten i Ringe. Et løb med strid modvind; men uden medvindsstykke.

Løbet er tre i et løb, med 2,5 km., 5 km. samt 10 km. løb. Fælles start og så stopper man blot, når man har løbet sine omgange 1, 2 eller 4. Jeg deltog på “den lange” 10 km.

Forhåbningen gik på, at løbe på 50 minutter, så jeg planlagde, at finde nogle jeg kunne løbe med – nogle som kunne holde mig nede i fart sådan, at jeg ikke løb hvad jeg kunne med øget risiko for, at løbe mig til en forværret skade.

Det lykkedes mig, at finde tre som jeg forventede ville løbe mellem 45 og 50 minutter, og da de på de første to omgange holdt sig cirka inden for 100 meters afstand af hinanden var det nemt nok, desværre faldt den ene fra efter 4,5 km. så fulgte jeg blot dagens hurtigste kvinde og forsøgte, at hilse pænt når vi kom rundt til frivillige samt folk, der gik tur på ruten.

Jeg havde for meget tøj på, jeg kogte. Derudover var det trættende, at løbe det samme sted fire omgange. Tre omgange er altså maksimalt, allerede på tredje omgang keder det.

På den sidste bakke – ca 1 km fra mål – satte min ven ekstra fart på op af bakken, jeg spurgte om vi ikke skulle have vores veninde med; men hun sagde god for, at vi løb, så efter bakken løb jeg op til ham, lidt efter satte jeg yderligere fart på for, at komme op til en mand med nytårsparryk som jeg havde talt med i starten af omgangen, da han løb forbi os. Vi talte lidt sammen og så satte jeg yderligere fart på sådan, at jeg ikke blev slået af en mand med parryk.

Forerunner 910XT data:

Afstand: 10,11 km
Tid: 47:28 minutter
Gnsn. tempo: 4:42 min/km
Højdeforøgelse: 147 m
Kalorier: 835 C
Gnsn. puls: 164 bpm
Gnsn. puls: 84 % af maks.
Maks. puls: 186 bpm
Maks. puls: 95 % af maks.
Træning effekt: 4,5

4:32, 4:42, 4:40, 4:52, 4:45
4:48, 4:54, 4:39, 4:55, 4:20

Svømning: Efter løbet var der fri adgang til svømmehallen, som jeg benyttede til, at få nogle rolige baner crawl samt, at blive vasket. Dejligt!


Skriv et svar