Vægtab: Lidt har også ret

For at opnå vægttab skal du forbrænde det oplagrede energi du har i kroppen, det meste i form af fedt.

En person, der vejer 60 kg, vil med 1,6 km i timen forbrænde cirka 100 kalorier i timen. Hvis man således “går på arbejde” (går rundt på arbejdspladsen, fx efter kaffe m.m.) – og i øvrigt spiser, hvad man plejer – så vil man tabe sig tæt på 10 kg. på et år.

Hvis du spiser 100 gram råmad, vil du forbruge op til 25 kalorier på at tygge og fordøje manden.

Inden du spiser, så drik to glas vand. Det fylder i maven og du bliver dermed hurtigere mæt. Når du så husker, at stoppe nær du er mæt, så indtager du færre kalorier, som du skal forbrænde og du har lettere ved, at forbrænde de kalorier (energi), som du allerede har oplagret i kroppen.

Husk at få pulsen op hver dag

I dag har jeg cyklet 48 km. meget, meget langsomt; men lidt har også ret.


Skriv et svar