Nye højder for Garmin Forerunner 610

Løb: Jeg startede dagen med 3 km løb inden morgenmad. Jeg løb roligt og uden, at være presset. Eller det var i hvert fald hvordan jeg følte det; men mit 3500 kr. dyre Garmin Forerunner 610 pulsur mener, at jeg startede med en puls på 238 og efter 9:27 minutters løb, var min puls faldet til 50. Hvad pulsen var de sidste 2,5 minut har Garmin Forerunner 610 ikke lyst til, at fortælle.

Garmin Forerunner 610 puls

Data leveret af Garmin Forerunner 610:
Afstand: 3,01 km
Tid: 12:18
Gnsn. tempo: 4:05 min/km
Bedste tempo: 1:46 min/km – LOL
Højdeforøgelse: 10 m
Kalorier: 163 C
Gnsn. puls: 96 bpm
Gnsn. puls: 49 % af maks.
Maks. puls: 238 bpm
Maks. puls: 121 % af maks.

Du kan ikke stole på Garmin Forerunner


5 km løb og svømning

Løb: Der er flere ting som gør, at jeg tydeligt kan mærke, at jeg ikke er i form til at løbe. Således var mine lægmuskler allerede efter under 2 km. begyndt at fortælle, at de ikke synes om, at løbe på asfalt og cementfiler.

Resten af dagen har mine lægmuskler været mærkede. Det er så tydeligt for mig, at mine lægmuskler er degenerede, at min lange tid med ingen eller næsten ingen løb; men hvad med alle de andre dele af kroppen, som bliver opbygget: Mine lår kan også mærkes når jeg sætter mig og rejser mig; men senerne kan jeg nok ikke mærke, det samme med kredsløbet; men det er formodentligt blevet lige så meget ringere af, den manglende træning. Øv, øv, øv! Der bliver ingen store resultater for mig i 2012.

Nå ja, og igen i dag har Garmin Forerunner 610 ikke gidet måle min puls!

Afstand: 5,01 km
Tid: 22:16
Gnsn. tempo: 4:27 min/km
Højdeforøgelse: 8 m
Højdereduktion: 8 m
MinElevation: 12 m
MaxElevation: 23 m

Mellemtider per løbet kilometer: 4:33, 4:46, 4:23, 4:12, 4:20 min/km.

Motion gør mænd mere sunde end vægttab Videnskab

Svømning: Det blev kun en smule svømning i dag. Og ca halvdelen blev svømmet med svømmefødder. Dagens solstråle var første forsøg på butterfly med svømmefødder. Dét er hårdt!


I vindens tegn

Cykling Dagens cykling foregik på vindes præmisser. Jeg har derfor valgt, at vise alle mine mellemtiden på dagens korte cykeltur, det burde være synligt ud fra mellemtiderne, at se, hvordan vinden spillede en rolle.

Der er ikke tale om egentlig storm, men derfor kan vinden godt give problemer rundt omkring. Men uanset hvad fortsætter blæsevejret imorgen. Dog bliver det nok en smule svagere end i dag, men vi kan stadig godt få vindstød op til 20 meter i sekundet. Og så bliver det også en del koldere, lyder det fra vagthavende meteorolog Bill Weidegren.

01 km. Tid: 2:35.6 min. Fart: 23,1 km/t.
02 km. Tid: 1:23.5 min. Fart: 43,1 km/t.
03 km. Tid: 1:31.1 min. Fart: 39,5 km/t.
04 km. Tid: 1:26.7 min. Fart: 41,5 km/t.
05 km. Tid: 1:07.2 min. Fart: 53,6 km/t.
06 km. Tid: 1:17.3 min. Fart: 46,6 km/t.
07 km. Tid: 1:29.8 min. Fart: 40,1 km/t.
08 km. Tid: 1:37.7 min. Fart: 36,8 km/t.
09 km. Tid: 1:36.7 min. Fart: 37,2 km/t.
10 km. Tid: 1:48.8 min. Fart: 33,1 km/t.
11 km. Tid: 1:39.4 min. Fart: 36,2 km/t.
12 km. Tid: 1:28.6 min. Fart: 40,6 km/t.
13 km. Tid: 1:42.0 min. Fart: 35,3 km/t.
14 km. Tid: 1:38.5 min. Fart: 36,5 km/t.
15 km. Tid: 1:42.3 min. Fart: 35,2 km/t.
16 km. Tid: 1:58.8 min. Fart: 30,3 km/t.
17 km. Tid: 1:37.6 min. Fart: 36,9 km/t.
18 km. Tid: 1:26.2 min. Fart: 41,7 km/t.
19 km. Tid: 1:43.8 min. Fart: 34,7 km/t.
20 km. Tid: 2:31.9 min. Fart: 23,7 km/t.
21 km. Tid: 4:57.2 min. Fart: 12,1 km/t. – pause
22 km. Tid: 2:27.4 min. Fart: 24,4 km/t.
23 km. Tid: 1:58.9 min. Fart: 30,3 km/t.
24 km. Tid: 2:28.7 min. Fart: 24,2 km/t.
25 km. Tid: 2:19.8 min. Fart: 25,8 km/t.
26 km. Tid: 2:22.1 min. Fart: 25,3 km/t.
27 km. Tid: 2:40.7 min. Fart: 22,4 km/t.
28 km. Tid: 2:34.0 min. Fart: 23,4 km/t.
29 km. Tid: 2:46.1 min. Fart: 21,7 km/t.
30 km. Tid: 2:28.0 min. Fart: 24,3 km/t.
31 km. Tid: 2:57.0 min. Fart: 20,3 km/t.
32 km. Tid: 2:45.6 min. Fart: 21,7 km/t.
33 km. Tid: 2:59.0 min. Fart: 20,1 km/t.
34 km. Tid: 2:24.1 min. Fart: 25,0 km/t.
35 km. Tid: 2:15.3 min. Fart: 26,6 km/t.
36 km. Tid: 2:29.8 min. Fart: 24,0 km/t.
37 km. Tid: 3:21.0 min. Fart: 17,9 km/t.
38 km. Tid: 1:56.0 min. Fart: 31,0 km/t.
39 km. Tid: 3:00.1 min. Fart: 20,0 km/t.
40 km. Tid: 1:44.7 min. Fart: 34,4 km/t.
41 km. Tid: 1:44.6 min. Fart: 29,3 km/t.

Afstand: 40,85 km
Tid: 1:28:04
Gnsn. hastighed: 27,8 km/t
Maks. hastighed: 58,7 km/t
Højdeforøgelse: 101 m

Information Overvågning ude af kontrol 28. marts 2012

Svømning: Til svømning øvede jeg i dag den grundlæggende bevægelse i butterfly, for min svømmetræner havde lavet et program helt specielt til mig. Tak skal du have!

Butterfly er bestemt heller ikke en svømmestil, som jeg kommer til, at beherske på to uger; men jeg vil gerne kunne svømme 15 – 20 meter butterfly i starten af en triatlon for, at få afstand til de andre.


BodyFit: Styrketræning på hold

BodyFit: Jeg var i dag for første gang til BodyFit. Et styrketræningshold i mit fitnesscenter. Skønt jeg nok havde det mindste vægt på til de fleste af øvelserne, så var det meget hårdt for kroppen.

Lounges, squats. dødløft osv. osv. er ikke øvelser som min krop er formet til, at udføre; men jeg holdt ved. Vi sluttede af med, at lave planken og sideplanken på stepbænk. Dér var der endelig noget, der mindede om, hvad jeg har trænet selv.

Jeg vil forsøge, at komme til BodyFit flere gange. Jeg får ikke selv lavet styrketræning, så dette kan være en betode til, at lave styrketræning.

BodyFit er styrketræning for hele din krop
BodyFit-timen er opbygget, så du får styrketrænet alle de store muskelgrupper i kroppen. De primære redskaber er vægtstænger med skiver, hvor du selv kan justere vægten, samt håndvægte.Undervejs i timen guider instruktøren dig med teknik og øvelser, og sørger for, at programmet giver maksimalt udbytte.

På BodyFit-holdene er der typisk flere repetitioner end på andre hold og end det mange er vant til i de åbne træningsarealer. Det skyldes, at fokus her i højere grad er på udholdenhed, som er rigtig gavnligt for kroppen. Træningen er ikke så krævende som styrketræning kan være ude i centerets træningsarealer. På den anden side kan du lære mange teknikker og øvelser på BodyFit, som sagtens kan tages med på andre hold eller netop ud i centeret. Niveauet på BodyFit-holdene kan i høj grad styres af dig selv, og alle kan derfor være med.

Kommunerne bruger som et absolut minimum årligt 3,1 milliarder kroner på personer, der enten er i alkoholbehandling eller har haft kontakt med sundhedsvæsnet på grund af alkohol. En række andre udgifter, så som hjemmepleje og kommunal genoptræning, er ikke medtaget i beregningen.

Til sammenligning kunne man for de penge drive over 100 almindelige folkeskoler, viser Ritzaus beregninger.
Kilde: DR Alkohol koster samfundet flere milliarder

Løb: Jeg startede dagen med, at løbe tre kilometer inden morgenmad. Garmin Forerunner 610 ville i dag ikke starte, så efter jeg havde tændt og slukket uret adskillige gange, begyndte jeg at løbe uden, at uret var aktivt.

Fuck hvor jeg dog hader Garmin-produkter. Jeg har ejet mindst 6 forskellige produkter fra Garmin, og alle har haft fejl.


Morgen spinning

Spinning: Lidt dumt tog jeg i dag til morgenspinning klokken 8:30; men pga. den tåbelige sommertid, så var klokken kun 7, da jeg kørte hjemmefra, og der var frost på ruderne.

Da jeg kom til spinning kørte jeg rundt med benene i flere minutter inden, jeg kigede på pulsen. Da så jeg, at jeg ved min spinning kunne holde pulsen på 62-67. Det er vist ikke ualmindeligt, at have en hvilepuls på 60. Jeg fik dog det meste at tiden til spinning min puls over 100; men det er tydeligt tegn på, at min krop absolut ikke var klar på, at skulle arbejde på det tidspunkt. Kroppen ville hvile.

Hvorfor vil folk have sommertid? “Lange lyse sommeraftener!” Ja tak; men det betyder også, at det er koldere om morgenen, fordi solen ikke har haft tid til, at varme Jorden op. Tænk mere!

Sådan skader passiv rygning