Mennesker ødelægger Jorden

Vores evne til, at omdanne planeten Jorden er enorm; men igen og igen har det uforudsete konsekvenser, når vi mennesker laver store ændringer i og på Jorden.

Video: Menneske planet

Løb: 5 km inden morgenmad. Heldigvis var det solskin og forholdsvist varmt, så jeg kunne løbe de sidste 200 meter med bar overkrop.

Afstand: 5,01 km
Tid: 23:10 minutter
Gnsn. tempo: 4:37 min/km
Højdeforøgelse: 7 m
Kalorier: 335 C
Gnsn. puls: 154 bpm
Maks. puls: 173 bpm
Træning effekt: 3,0

Svømning: Jeg træende både, at dykke ned på bunden – 1.8 m – og røre stregerne, og jeg trådte vande i 10 minutter uden pause. Desværre blev det ikke til meget svømning, da venstre overarm var øm. Hvordan det er opstået ved jeg ikke, jeg har ikke haft ømhed dér andet end når jeg ligger længe i triatlonstyret – og så er det begge sider, der bliver mishandlet.


Sidder forkert på min racercykel

Cykling: Da jeg cyklede med OTK i søndags blev jeg fortalt, at jeg sad dårligt på cyklen. Mandag rettede vi på indstillingerne; men da jeg igen i dag fik samme besked om, at jeg sidder for sammenbøjet/for udstukket er det nu klart, at jeg skal have et nyt styr samt en frempind sådan, at jeg ikke sidder så udstukket mere.

vandløb

Jeg cykler åbenbart også med for høje gear/lav kadence når jeg cykler med andre på min racercykel. Jeg troede ellers, at jeg var begyndt, at cykle i mindre gear, men ak. Forhåbentligt kan disse rettelser være med til, at afhjælpe mine dårlige knæ, som jeg mere og mere tror skyldes min cykling.

skov

Det blev kun til 45 km. cykling i dag, samt 8 km. vandring. Jeg var nemlig så smart, at jeg valgte at gå en lang omvej ud og hjem til supermarkedet, da jeg skulle købe æbler.

Penge & Privatøkonomi – få 350 kr til aktiehandel hos NordNet. Klik Her!


Cykelløb Statoil Nordfyn Rundt

Nordfyn Rundt Cykling: Jeg deltog i dag i motions cykelløbet Statoil Nordfyn Rundt. Jeg startede på 100 km. ruten; men allerede inden der var cyklet 3 km. var jeg punkteret og brugte næsten et kvarter på, at skifte slange og få kæden på igen.

Km 3. 3 15:49 minutter. Hulk!

Det er for langsomt, men det skyldes også, at jeg fik kæden til, at gå af, og den ville ikke på igen. I sidste ende betød det ikke så meget i dag for, jeg havde besluttet, at vente den tid det tog for 60-km’erne at komme op. En ventetid jeg blot ville cykle langsomt. Men det er alt for meget tid, at bruge på slankeskift, det skal jeg forbedre meget.

Jeg gad ikke, at cykle 100 km. alene. Så jeg valgte, at skifte til den korte distance og blot cykle med dem hjem, når deltagerne på denne distance kom op til mig. Jeg tænkte at den korte tur var 70/75 km. Det viste sig dog, at den kun var 60 km. Men jeg vidste, at der på distancen var 2-3 fra klubben.

Da gruppen kom op lod jeg mig glide lidt ned for, at hilse på klubkammeraterne. Jeg så dog kun den ene. Da gruppen hurtigt blev delt i to, og da han begyndte, at trække fra med én på slæb ventede jeg til, at jeg kunne “komme ud” og cyklede om til de to. Vi cyklede ikke efter, at indhente den førende gruppe; men da vi nåede til Båring Bakke førte jeg an og min klubkammerat sagde værsgo til, at køre op. Vi sludrede lidt om, at det jo blot var et motionsløb; men forholdsvist ubesværet indhentede jeg flere af de andre fra førergruppen på vej op af Båring Bakke og 2-3 km. senere var jeg og min klubkammerart i den forreste gruppe.

Ingen af os var bange for, at tage føringer så det meste af tiden var det os to der trak. Vi overhalede omkring 35-40 km. en gruppe fra 100 km. distancen, og jeg overvejede om jeg skulle tage den længere tur; men da havde jeg indstillet mig på, at cykle den korte rute og jeg gad ikke, at cykle alene.

Nordfyn Rundt rute

Da det efter omkring 40 km. begyndte at regne, ville jeg bare gerne hjem, så jeg tror, jeg øgede indsatsen lidt. Med omkring 10 km. til mål overså de andre en afmærkningspil, der viste, at vi skulle til højre, så de cyklede lige ud. Jeg var vist den eneste som råbte, at vi vist skulle dejre. Kort efter os kom endnu en gruppe og de fik kigget en ekstra gang og så, at det var rigtigt nok vi skulle til højre.

Kort efter dette punktede jeg igen (6-8 km inden mål)- denne gang på forhjulet, jeg håbede, at jeg kunne holde hjem på dækket. Jeg fulgte pænt med i tredje position flere kilometer, skønt dækket var over halvt tømt for luft, og jeg kunne følge hvordan dæk og fælg mødtes med hinanden; men med 2 km. til mål var der så lidt luft i dækket, at det var helt tydeligt, at jeg ødelagde dæk og fælg ved, at fortsætte. Så jeg måtte stoppe op og pumpe cyklen og dermed lade føregruppe cykle i mål uden mig. Jeg ville ellers gerne have oplevet, hvordan det er, at cykle i mål med vinderne, men ak.

Officielt: 60 kilometer og 303 højdemeter

Garmin Forerunner 610 siger:

Afstand: 62,09 km
Tid: 2:11:41
Gnsn. hastighed: 28,3 km/t
Højdeforøgelse: 198 m
Højdereduktion: 195 m
MinElevation: -1 m
MaxElevation: 60 m
Gnsn. puls: 147 bpm
Maks. puls: 185 bpm
Training Effect: 3,8
Kalorier: 1.754 C

Cykelløbet

Vi blev budt velkommen med en energidrik på dåse, da vi var på vej ind til indtegningen. Til morgenmad var der rundstykke med smør, marmelade eller ost. Der var te, men jeg nåede ikke, at få drukket en kop.

På ruten var der et depot, hvor jeg greb en banan undervejs, og i mål fik vi en dåsesodavand og en portion suppe.

Bortset fra det sted, hvor de andre fortsatte, så var der yderligere to steder på ruten, hvor skiltningen ikke var optimal. Den ene var kort efter Båring Bakke, hvor der var en rimelig god nedkørsel. På vej ned der, skulle vi til venstre ind på en vej, som ikke var så synlig, og med den store fart vi opnåede på vej ned, cyklede en eller to forbi; mens jeg nåede ind på vejen, men ikke på en særlig køn måde.

I slutningen af løbet kom vi også til et sted, hvor der var et kryds helt uden markering. Heldigvis var der nogle der vidste, hvilken vej vi skulle (til højre). Bortset fra disse tre steder, så var der på 60 km-ruten flot skiltning.

Jeg vandt en lodtrækningspræmie – en pose/taske fra Nordfyns Bank. Hurra!

Pris: 100 km. (1 km pr. kilometer jeg var tilmeldt på).

Dette var mit tredje cykelløb, alle tre gange er der gået noget galt.

Opdatering: Jeg har opdaget, at jeg pumpede mit bagdæk (det hvor jeg skiftede slange og cyklede med 58 af de 60 km) til 5,5 bar. På dækket står der, at trykket skal være mellem 8 og 11 bar. Jeg kan ikke med min fodpumpe pumpe ret meget over 8 bar i dækkene; men hvis jeg har cyklet med så let luft i dækkene og de andre har fuld luft, så burde jeg kunne cykle en del hurtigere – og bruge mindre energi; hvilket er langt vigtigere som triatlet, da jeg skal have kræfter til at løbe halvmaraton eller maraton efter cyklingen.


Slank på den lette måde

Vil du være slank? Skal det være let? Så se med her.

Dyrk motion, spis mad med få kalorier og hold dig fra sukker (kulhydrater) og fedt fra dyr, fx bacon.
Spis færre kalorier om dagen, end du forbrænder.

  • Spis 1 kg. grøntsager og frugt dagligt
    Mest grove grøntsager og rodfrugter
  • Tag trappen
  • Drik et eller to glas vand, hver gang du er sulten
    Vand er næsten gratis, fylder maven op og indeholder ingen kalorier
  • Vælg en parkeringsplads længere væk
  • Tag cyklen så ofte som muligt
  • Køb mindre portioner
  • Stil slikskål, kagefad m.m. uden for rækkevidde

Slank på den lette mådeIrma Lauridsen skrev engang bogen Slank på den lette måde. Bogen er en omgang vås om tankens kraft ganske som The Secret og bøn til Gud om, at blive slank:

Du skal se dig selv slank.
Se en masse positive billeder af dig selv – i tankerne.
Så sker det!

Yeah right!

I’m sexy and I know it!


Vandring langs Odense Å

Vandring: Jeg elsker Odense Å – især når solen skinner. I dag var der både de lysegrønne blade der er frisk udsprunget og solskin, så jeg ville bare løbe, løbe, løbe; men jeg er skadet i knæet, så jeg måtte nøjes med, at vandre langs Odense Å.

Odense Å den 26. april 2012

At jeg var på vandring langs Odense Å betød, at jeg havde mulighed for, at stoppe op og fotografere lidt. Se de skønne billeder, nu håber jeg, at alle kan forstå, hvorfor jeg gerne løber mange kilometer hver uge, og at jeg ikke har noget imod, at løbe samme rute dag efter dag.

Odense Å den 26. april 2012

Rent træningsmæssigt giver vandring intet. Det er spild af tid. Det eneste som vandring giver er kalorieforbrænding, så har du brug for, at forbrænde nogle kalorier, så gå en tur; men hvis du vil være sundere så løb.

Afstand: 11,30 km.
Tid: 1:54:15
Gnsn. tempo: 10:06 min/km
Højdeforøgelse: 37 m
Kalorier: 426 C
Gnsn. puls: 81 bpm
Maks. puls: 95 bpm
Training Effect : 1,0

Verdens største losseplads laves til park. Videnskabens Verden.