Dyr i rummet

Jeg har i dag fundet en spændende podcast omkring dyr i rummet, en historisk indsigt.

Jeg håber, at du synes om det, hvis du vil lære mere om rummet.

Kajak: Jeg havde så mange og store planer i dag. Jeg skulle lave coretraining, løbe 5-6 km., spinne en time, ro 10 km i kajak og til svømning.

Det blev en kort tur i kajak i dag. Vi roede ud for, at lave tekniktræning; men efter ret kort tid valgte vi, at droppe teknikken – bl.a. fordi vandet så så koldt ud – vi sejlede mellem nogle småøer og tilbage til klubhuset.

I alt blev det kun til 7,82 km.


En god dag og en dårlig dag

Kajak: I går havde jeg en god dag, hvor jeg roede 11 km kajak i Svendborg Sund, jeg dansede også lidt om aftenen.

Distance: 11.44 km
Varighed: 2t:45m:08s
Gns. hastighed: 4.2 km/t
Max. hastighed: 10.9 km/t
Kalorier: 1287 kcal

I dag har jeg haft en dårlig dag, hvor min hofte har smertet dagen lang – jeg har også frosset – så den planlagte løbetur på løbebånd blev i dag aflyst. Jeg roede 10 minutter i romaskine; men med det dårligste resultat nogensinde. Jeg gik også ind i spinningslokalet da der ingen video kørte, hvor jeg sad ca 40 minutter og cyklede for mig selv; men jeg holdt igen for, at undgå forværring af smerterne i min hofte.


5 km løb på løbebånd

Løb: Jeg løb! I dag løb jeg 5 km. på løbebånd. Det er ikke meget, det var ikke hurtigt; men jeg gjorde det smertefrit. Nu må jeg så håbe på, at jeg kan gå langsomt frem og holde ved løbet. Jeg har så meget brug for, at kunne løbe og få løb ind som en fast del af min hverdag igen.

5km løb på løbebånd puls

Grafik: Min puls ved 5km løb på løbebånd

Det var et helt nyt løbebånd, så jeg skulle lære det, at kende i dag, hvilket betød, at jeg var længe om, at komme op i fart og da jeg stoppede løbet ville jeg gerne have noget afjogning; men det var der ikke noget af. Båndet stoppede meget hurtigt fra de 17,9 km/t. til 0. Og så måtte jeg genstarte løbebåndet, hvilket altid tager så lang tid.

Tid: 23:05 minutter
Gnsn. puls: 165 bpm
Gnsn. puls: 84 % af maks.
Maks. puls: 193 bpm
Maks. puls: 98 % af maks.
Træning effekt: 3,6

Spinning: Efter løbet snuppede jeg ca 55 minutter til spinning – endnu engang var jeg alene i cykelbiografen for, at forbrænde nogle flere kalorier.

Det er lidt kedeligt, at være til spinning alene; men i dag benyttede jeg mig af muligheden og skreg med nogle gange, hvor jeg skulle op i niveau 9 (af 10) for, at få endnu mere ud af benene. Det er dog underligt, at instruktøren – Morten – vil have os til, at yde mest når vi sidder ned, der kan ydes mere ved, at stå op i pedalerne.

Tid: 57:10 minutter
Kalorier: 835 C
Gnsn. puls: 149 bpm
Gnsn. puls: 76 % af maks.
puls: 186 bpm
Maks. puls: 95 % af maks.
Træning effekt: 3,5

81 spamkommentarer slettet i dag. Godt jeg har filter på.


English solo spinning

Spinning: Yeat agian I went to spinning today. Once more I fond myself alone to spinning. Unlike yesterday, todays instructer was an original English speaking and it was great.

FreshFitness cykelbiografen

I do miss the live instructer to spinning, and I miss the hitlist music. The music they play on the video is some music a think might have been made espescially for this spinning. It hardly has any words, it is not exciting.

The live instructor makes my give more – and so does being spinning with other people.

Time: 29:56
Kalorier: 449 C
Gnsn. puls: 144 bpm
Max. puls: 172 bpm
Training Effect: 3,2

Time: 41:35
Kalorier: 623 C
Gnsn. puls: 149 bpm
Max. puls: 184 bpm
Training Effect: 3,4

Great video
Brian Dunning – “Your Brain Sucks”


Jeg var til svømning

Svømning: Det er længe siden, jeg var til svømning sidst og jeg tror ikke engang, at jeg fik det nævnt det her på bloggen.

Dagens træning var 6×100 meter fri, som opvarmning.
Derfter frik jeg rettet en smule på min crawlteknink. Inden vi sluttede af med 25 meter all-out crawl 4×4. – Det får man pulsen op af.

Desværre måtte jeg opgive de sidste intervaller, idet det begyndte, at gøre ondt i albuerne.

Spinning: Tidligere på dagen havde jeg været itl spinning – solo spinning i fitnesscenter. En time på engelsk, desværre var hende instruktøren ikke engelsktalende; men sandsynligvis fra Spanien, så det var desværre ikke så godt.