Holdningsændring

Jeg siger ofte sætninger i stil med “Jeg hader svømning”; men jeg vil lave om på det. Hvorvidt jeg rent faktisk kan ændrer min holdning til svømning er mig ukendt, men jeg vil tilgå svømning med større glæde… først og fremmest vil jeg undlade, at udtrykke negative tanker om svømning over for andre.

Jeg vil lave en holdningsændring til svømning. Jeg vil være mere glad og motiveret samt forsøge, at glæde andre.

Jeg startede i dag, og det virkede godt, både på mig selv og vis jeg har forstået de andre, så også hos dem.

Løb: Det blev til 10 km løb inden middag. Efter min morgen cykeltur havde jeg ellers besluttet, at det var for farligt, at løbe udendørs i dag. Der var sort is overalt pga. den nye “varme” der smelter sne og is. Men da jeg cyklede hjem så jeg en enkelt kvinde løbe, og det ændrede altså med, at jeg turde teste underlaget.

Det var dog meget glat og jeg løb meget af tiden på cykelstier imens jeg konstant kiggede mig over skulderen for, at holde øje med cyklister. Løbet forløb ganske godt, relativt set var det en nydelse.

Afstand: 10,01 km
Tid: 46:05 minutter
Gnsn. tempo: 4:36 min/km
Højdeforøgelse: 50 m
Kalorier: 680 C
Gnsn. puls: 161 bpm
Gnsn. puls: 82 % af maks.
Maks. puls: 190 bpm
Maks. puls: 97 % af maks.
Training Effect: 4,1

Mellemtider pr. km. løbet.:
4:50, 4:54, 4:36, 4:34, 4:32
4:26, 4:24, 4:50, 4:27, 4:30

Træn på det rigtige tidspunkt og forbrænd mere fedt

Svømning: Klubsvømning efter træningsprogram. Vi var mange den første halve time, så vi havde igen i dag mange lange pauser; men efter en halv time blev der mere plads, da vi fik to ekstra baner, hvor nogle af de andre skiftede over på.

Afstand: 2.900 m
Poollængde: 25,00 m
Tid: 1:19:14
Gnsn. tempo: 2:08 minutter/100 m
Bedste tempo: 0:51 minutter/100 m
Kalorier: 729 C
Gennemsnit svømmetag: 14 / længde
Samlet svømmetag: 1.629


Skriv et svar