Løb og fitnesscenter

Løb: En løbetur inden morgenmad. Du ved blot for at få en god start på dagen :-)

Afstand: 6,01 km
Tid: 27:46 minutter
Gnsn. tempo: 4:37 min/km
Højdeforøgelse: 23 m
Højdereduktion: 19 m
Min. højde: 9 m
Maks. højde: 24 m
Kalorier: 490 C
Gnsn. puls: 168 bpm
Gnsn. puls: 86 % af maks.
Maks. puls: 92 % af maks.
Maks. puls: 180 bpm
Træning effekt: 4,2

Mellemtider per kilometer løbet:
5:02, 4:54, 4:32, 4:28, 4:34, 4:15

Kan du lide viden, viden om den virkelige verden?
50 opdagelser – Højdepunkter i naturvidenskaben
Du kan downloade den helt nye bog 50 opdagelser – Højdepunkter i naturvidenskaben gratis http://jyllands-posten.org/50opdagelser.pdf

Crosstrainer samt 20 min romaskine: Min ven havde udfordret mig til, at bruge 20 minutter på romaskine, desværre er der fortsat en romaskine ødelagt, så der er kun to brugbare i fitnesscentret. Begge var optaget da vi kom, den ene blev kort efter ledig.

Jeg satte min ven i gang på den imens, jeg varmede lidt op på crosstrainer. Efter cirka 10 minutter blev den anden maskine ledig, og jeg fik nogle minutter ved siden af min ven. Men for pokker det var hårdt! 20 minutter på en romaskine er meget længe.

romaskine 20 minutter

Foto: romaskine 20 minutter

Min ven nåede 5230 meter på de 20 minutter.

Tid: 28:09 minutter
Kalorier: 477 C
Gnsn. puls: 167 bpm
Maks. puls: 194 bpm
Gnsn. puls: 86 % af maks.
Maks. puls: 99 % af maks.
Træning effekt: 4,2

Spinning: Efter roning blev det til en time spinning med min bedste ven.

Tid: 1:00:32
Kalorier: 949 C
Gnsn. puls: 157 bpm
Maks. puls: 220 bpm !
Gnsn. puls: 81 % af maks.
Maks. puls: 113 % af maks.
Træning effekt: 4,6

Efter den omgang spiste jeg 100 gram chokolade med mange og chili, det var intet hit! Aaad!

Her til aften gider jeg ikke til svømning. I stedet vil jeg læse, fx 50 opdgelser


Skriv et svar