Løb, spinning, svømning

Det blev pludselig en masse træning i dag, da jeg startede med løb om morgenen og sluttede dagen med både spinning samt svømning. Er for træt nu til, at skrive noget spændende. Så det er blot statistisk for dem, der kigger efter træningsdagbogen frem imod Ironman.

Løb: 12 km løb inden morgenmad

Afstand: 12,01 km
Tid: 54:45 minutter
Gnsn. tempo: 4:34 min/km
Højdeforøgelse: 65 m
Kalorier: 894 C
Gnsn. puls: 164 bpm
Maks. puls: 179 bpm
Gnsn. puls: 84 % af maks.
Maks. puls: 91 % af maks.
Træning effekt: 4,8

Mellemtider pr. km. løbet:
4:34, 4:33, 4:25, 4:28, 5:02
4:46, 4:33, 4:32, 4:30, 4:22
4:46, 4:13

Astronomi video

Spinning: Første gang med en ny instruktør.

Tid: 1:35:09
Højdeforøgelse: 134 m
Kalorier: 1.111 C
Gnsn. puls: 143 bpm
Gnsn. puls: 73 % af maks.
Maks. puls: 200 bpm! fejlmåling, havde næppe en puls over 165
Maks. puls: 103 % af maks.!
Træning effekt: 3,6

Svømning:

Afstand: 1.925 m. En på samme bane havde 200 meter mindre registreret på sit ur!
Poollængde: 25,00 m
Tid: 55:54 minutter
Gnsn. tempo: 2:03 minutter/100 m
Bedste tempo: :54 minutter/100 m
Kalorier: 483 C
Gennemsnit svømmetag: 12 / længde
Samlet svømmetag: 933

Hele dagen målt med Garmin Forerunner 910XT


Skriv et svar