Romkugle og en cola

Cykling: Jeg have på fornemmelsen, at jeg var tidligt oppe i dag; men klokken var over 11 inden jeg kom af sted. Skønt solen skinnede og det var 20 grader på det eneste termometer jeg så, så holdt vandet på dagens cykeltur længe. Faktisk så længe, at jeg nøjedes med de to medbragte vanddunke kun tilføjet 0,5 liter cola som jeg købte sammen med en romkugle hos en bager, som jeg er cyklet forbi mange, mange gange.. uden stop.

126 km cykelrute

Dagens: 126 km cykelrute

Afstand: 124,03 km
Tid: 4:00:57
Gnsn. hastighed: 30,9 km/t
Maks. hastighed: 53,1 km/t
Højdeforøgelse: 586 m
Kalorier: 2.637 C

Løb: Efter cykelturen skiftede jeg cykelsko ud med løbesko og løb 6 km. i god varme og solskin. Jeg var tæt på, at løbe pace 4:00 på den første kilometer. Første gang jeg kiggede på uret viste den 4:04 min/km et stykke senere påstod uret endda, at jeg løb under pace 4:00 men det var efter, hvor jeg havde lavet et sving, så det var nok derfor.

Afstand: 6,01 km
Tid: 26:54 minutter
Gnsn. tempo: 4:29 min/km
Højdeforøgelse: 50 m
Kalorier: 516 C

Kajak: Jeg sluttede dagen med, at ro 11 km. i kajak sammen med årets nye havkajakroere.

Distance 11.01 km
Varighed 2t:21m:20s
Gns. hastighed 4.7 km/t
Max. hastighed 9.8 km/t
Kalorier 1084 kcal
Væskebalance 0.62L
Min. højde 34 m
Max. højde 42 m


Skriv et svar