Varme, kraftig blæst og regn

Fitnesscenter: Dagen var præget af varme, kraftig blæst samt regnvejr. Jeg droppede derfor dagens planlagte cykeltur til fordel for en tur i fitnesscenter (anden gang på en uge, juhuu!).

Crosstrainer del 1
Tid: 20:01 minutter
Kalorier: 369 C
Gnsn. puls: 166 bpm
Maks. puls: 185 bpm
Gnsn. puls: 85 % af maks.
Maks. puls: 95 % af maks.
Trænings effekt: 3,7

Crosstrainer del 2
Tid: 15:05 minutter
Kalorier: 288 C
Gnsn. puls: 172 bpm
Maks. puls: 189 bpm
Gnsn. puls: 88 % af maks.
Maks. puls: 97 % af maks.
Trænings effekt: 3,6

Efter turene på crosstrainer var min hvide t-shirt helt gennemblødt og gennemsigtig af sveden. Jeg dryppede fortsat af sved, da jeg gjorde spinningcyklen klar.

Jeg spinnede 30 minutter med Søren og fortsatte yderligere en halv time, hvor jeg spinnede uden

Spinning 1 + solo
Tid: 1:02:42
Gnsn. puls: 153 bpm
Maks. puls: 191 bpm
Gnsn. puls: 78 % af maks.
Maks. puls: 98 % af maks.
Trænings effekt:: 4,2

Kajak:

Ny personlig rekord!

1 km på 6m:18s – det er en forbedring på 0m:31s .
1 mile 10m:15s
5 km 44m:50s

Distance 5.20 km
Varighed 47m:08s
Gns. hastighed 6.6 km/t
Max. hastighed 11.0 km/t
Kalorier 361 kcal
Væskebalance 0.21L
Min. højde 35 m
Max. højde 42 m


Skriv et svar