Påskedag 2013

Cykling: Jeg undlod i dag, at fejre påske (da jeg er ateist) og brugte dagen på, at sove længe samt cykle 76 km. samt efterfølgende løbe 8 km.

frossen grøft

I løbet af dagen kom temperaturen over frysepunktet; men mange steder er der fortsat meget sne og is, og det sneede da også i går; men jeg håber, at det bliver varmere. Jeg havde håbet, at cykle over 100 km. i dag; men da jeg havde cyklet 40 km. kunne jeg godt indse, at det var yderst tvivlsomt, om det ville lykkedes.

cykelrute

Tempoet er da også helt i bund, hvilket har ført til, at jeg har droppet deltagelse i cykelløbet i næste uge. Jeg vil gerne samle på gode resultater, hvilket jeg næppe vil opnå med den manglende fart jeg har nu.

Distance 76.18 km
Duration 3t:02m:58s
Avg. Speed 25.0 km/t
Max. Speed 40.2 km/t
Calories 2923 kcal
Hydration 1.51L
Min. Altitude 43 m
Max. Altitude 158 m
Total Ascent 244 m
Total Descent 239 m

Løb: Det lykkedes endelig, at løbe alene med et gennemsnit på 5:00 min/km. da jeg i dag, løb 8 km. på lidt over 40 minutter.

Dagens løbeture blev foretaget to timer efter cykelturen endte.


Åh nej, Sommertid igen

Effekten af sommertid hører fortiden til
Livsstil: Sommertid får dig til at spise mere
Hvorfor gider vi skifte til sommertid?
Så lidt sparede sommertid dig for i strøm

Landsforeningen mod Sommertid

Cykling: I dag cyklede jeg en tur med en god ven.

Statistik via Endomondo:
Distance 60.33 km
Duration 2t:32m:18s
Avg. Speed 23.8 km/t
Max. Speed 42.7 km/t
Calories 2281 kcal
Hydration 1.19L
Min. Altitude 38 m
Max. Altitude 70 m
Total Ascent 104 m
Total Descent 110 m


18 km løb inden morgenmad

Løb: Det skulle blive snevejr der vil lægge Fyn under 6 cm. sne, så jeg løb fra morgenstunden i snevejr og -2 C; men efter 5-6 km. tog jeg hue samt headglove af, da jeg havde det for varmt.

Desværre begyndte “den nye” smerte i højre knæ igen på dagens tur. Det er nu tredje gang, at jeg har mærket den smerte, skidt!

Garmin Forerunner 910XT data:
Afstand: 18,01 km
Tid: 1:24:07
Gnsn. tempo: 4:40 min/km.
Højdeforøgelse: 79 m
Kalorier: 1.467 C

Vejret: -1℃. Føles som -6℃
19 km/t NØ vind
Fugtighed 100%

Richard Carrier svarer på spørgsmål omkring, hvorvidt Jesus eksisterede


Odense Kajakklub en alsidig klub

Kajak: Endelig lykkedes det igen, at sejle i kajak med andre, det er længe siden sidst. Det blev til en tur i kajak omkring Vigelsø med otte andre fra Odense Kajakklub.

samlet kajak

Der var sne og is; men der var også mange skønne medlemmer fra Odense Kajakklub, så vi havde en skøn dag på vandet. Vi roede rundt om Vigelsø; men på sydsiden var vandet så lavt, at vi stagede os frem gennem vandet. Jeg elsker, at ro i kajak. Jeg – og andre – kunne godt mærke på dagens tur, at vi er i knap så god form, som i efterårets måneder.

Odense Kajakklub har både: havkajakker, turkajakker, kapkajakker samt polokajak.

yoga

Yoga: Odense Kajakklub er en klub med mange sider, blandt andet har der igennem vintermånederne været afholdt yoga flere gange. Desværre har det kollideret med anden træning, så det har desværre kun været en gang, at jeg har deltaget.

Yoga er en fantastisk supplement til kajakroning, da det både styrker kroppens svage muskler, samt udspænder og strække de forkortede muskler.

Til yoga i Odense Kajakklub bliver der arbejdet med den yogatype, der hedder Hatha yoga, hvor de klassiske yogastillinger gennemgås i et roligt tempo.

Odense Kajakklub viser sig frem


Tørdragtskursus dykning

Dykning: I dag gennemførte jeg mit tørdragtskursus i dykning (Dry Suit Diver). Jeg har praktisk talt droppet al dykning i Danmark i våddragt, det er for koldt. Der skal bruges tørdragt til Dykning i Danmark.

dry suit diver manual - tørdragtsdykning Med lufttemperatur lige over frysepunktet, så sneen langsomt smeltede, og med vandtemperatur på 2 grader var det da også udelukket, at jeg ville gå i vandet på våddragt på. Jeg har prøvet, at dykke samme sted, da temperaturen blev opgivet til 6-8 grader, hvilket var meget koldt.

Med tørdragt burde det være meget bedre; men vi havde en del udfordringer med vores udstyr, hvilket betød, at jeg fra første dyk fik vand i højre handske. Vi fiksede det; men da jeg kom i vand kunne jeg konstatere, at begge hænder var blevet våde, hvilket forklarede, hvorfor jeg havde frosset på hænderne.

At der kom kold vand i mine handsker, var dog ikke det eneste eller værste på dagens første dyk. Vandet var meget, meget koldt, og da min maske konstant tog vand i, brugte jeg mange resurser (inkl luft fra tanken) på, at tømme masken for vand. Øvelserne der skal udføres for, at lærer at håndtere en tørdragt voldte også problemer. Jeg kom uplanlagt til overfladen flere gange, og jeg havde svært ved, at komme ned på bunden.

Instruktøren havde taget alt for små støvler med til mig, så jeg måtte dykke kun iført fire par strømper og så den “sok” som tørdragten havde. Dette gjorde dels, at jeg ingen beskyttelse havde imod skarpe sten (hvilket kan ødelægge en dragt meget hurtigt), jeg havde heller ingen særlig beskyttelse imod den kolde jord. Dette medførte, at jeg fra starten af andet dyk havde kolde fødder, hvilket er en dårlig start.

På anden dyk gik det væsentlig bedre. Vi havde skiftet min maske ud, denne anden maske holdt vandet ude, så i stedet for, konstant at puste luft i masken, kunne jeg på dette dyk koncentrerer mig mere omkring selve dykket. Afbalancering m.m.

dykning: Godt vi skulle dykke og ikke bade

På et tidspunkt under dagens andet dyk (cirka 35 minutter langt) røg min en finne af. Det var på et tidspunkt, hvor jeg havde været i gang med, at repetere tørdragtskursusets øvelser. Jeg nåede, at mærke min finne var på vej af og imens jeg forsøgte, at signalere til instruktøren rør finnen helt af, og jeg røg til overfladen med hovedet nedad fordi, luften i tørdragten blev samlet ved fødderne.

Til andet dyk havde jeg også fået ekstra bly i min vest (BCD), hvilket medførte, at det var meget tungt, at bevæge sig på land. Da jeg også havde mange lag tøj på (to bluser samt tre par bukser – under en bunnysuit) var det også meget besværligt, at bevæge sig. Både på land og i vand. Men jeg kom langt lettere til bunden ved andet dyk, faktisk var der for meget bly, så jeg mere skrabede bunden end dykkede en del af tiden.

Dagens dykning var ved
Knudshoved – det gamle Nyborg færgehavn
Fyrvej 1 (lige ved DSB kursuscenter)
5800 Nyborg

Spinning: Efter dykning kørte jeg til spinning for, at forbrænde nogle kalorier.