Udflugt til Vigelsø i Odense Fjord

Jeg var i dag på udflugt til Vigelsø (udtales Viggelsø … desværre har folk i København bestemt stavningen i modstrid imod lokal udtale) i Odense Fjord.

Sammen med naturvejleder Jan Langebæk fra Naturskolen Vigelsø, så vi på den interessante naturgenopretning på Vigelsø. Vi så nærmere på plante- og dyrelivet på den mest begivenhedsrige tid af året, hvor naturen eksploderer. Turens længde: maksimalt 3 km.

Mødested:
Klintebjerg Havn
Klintebjergvej
Klintebjerg
5450 Otterup

Derfor valgte jeg, at sætte kajakken i vandet og ro ud til Klintebjerg, hvor jeg trak min kajak i land ved efterskolen, afklædte mig min tørdragt og iførte mig sko og jakke. Klar til naturoplevelse på land :-)

svaneredde på Vigelsø

svaneredde på Vigelsø


Vi var kun lige kommet på land og færgen havde sejlet i smule væk inden vi så en stor svanerede.

Vigelsø fugl på redde

Vigelsø fugl på redde

en tur på vandet

en tur på vandet

Udflugten til Vigelsø var arrangeret af DepressionsForeningen. Jeg fandt turen gennem En-af-os kalenderen.

Jeg lærte intet om de organiserede DepressionsForeningen, SIND og PsykInfo Odense; men om dyrelivet og plantelivet på Vigelsø, hvilket også var hovedformålet.

Kajak: På “vejen” derud satte jeg i dag to fartrekorder i kajak: “Ny personlig rekord! 1 km på 6m:55s – det er en forbedring på 0m:07s.” samt 1 mile 11m:16s yuhu!

Samlet blev det til 11 km. i havkajak og dermed nåede jeg, at runde de 40 km. for april måned. Det har cirka været det niveau, som jeg har roet årets første fire måneder. Nu skal jeg altså ro noget mere!

En glimrende måde, at holde hviledag.


140 km cykling

Cykling: Det blev til ny årsrekord, da dagens cykling på 140 km. blev cyklet. Dermed blev det også til 360 km. “sportscykling” på fire dage, dertil mere end 40 km. transportcykling, hvilket giver 100 km. cykling om dagen i snit over de seneste fire dag! Og mig som løb maraton i søndags og dermed skulle slappe lidt af og restituere i denne uge. D’oh!

140 km cykling

Jeg vil godt afsløre, at jeg nu er træt i mine ben, og jeg ser frem til hviledag på tirsdag. Heldigvis er også dagen i morgen udset til, at være med yderst beskeden motion.

Dagens cykeltur blev cyklet med indtagelse af to flasker vand. Ingen energiprodukter.

Distance 141.09 km
Varighed 5t:12m:55s
Gns. hastighed 27.1 km/t
Max. hastighed 61.4 km/t
Kalorier 5493 kcal
Væskebalance 1.37L
Min. højde 35 m
Max. højde 159 m
Højdemeter op 375 m
Højdemeter ned 403 m


Igang med enkeltstartcykel

Løb: 6 km morgenløb.

Cykling: I dag blev min enkeltstartcykel luftet for første gang i et år. Jeg cyklede en kort tur på knap 40 km. med min gode ven. Han cyklede meget godt og satte mig flere gange.

Skønt vi knap cyklede 40 km. var det nok til, at jeg kunne mærke i kroppen hvordan, at den mangler træning i den sidestilling, så nu skal jeg til, at cykle mine soloture på min enkeltstartcykel sådan, at jeg kan komme i træning til, at sidde sammenbøjet i den position i seks timer.

Distance 39.57 km
Varighed 1t:21m:55s
Gns. hastighed 29.0 km/t
Max. hastighed 50.4 km/t
Kalorier 1577 kcal
Væskebalance 0.80L
Min. højde 40 m
Max. højde 71 m
Højdemeter op 53 m
Højdemeter ned 56 m
Vejr Overvejende overskyet

Svømning: Det blev også til omkring 50 minutters svømning.


Ondt i lænen

Distance: Dagens motion blev 100 anstrengende kilometer på cykel. Det startede ellers fint nok. Jeg cyklede til Fyns Hoved med planer om, at cykle videre til Kerteminde og Nyborg.

I Kerteminde kunne jeg godt se, at det ville blive al for lang en cykeltur, hvis jeg cyklede hele vejen til Nyborg og derfra hjem til Odense. Så jeg cyklede i stedet imod Ullerslev. Meget hurtigt udregnede jeg, at jeg nok ville mangle en del kilometer ved, at cykle den tur.

Kerteminde fra 26 april 2013

Kerteminde fra 26 april 2013

Jeg fik cyklet flere krumspring og kom bl.a. igennem Rynkeby, Holev og Bullerup; men jeg manglede fortsat flere kilometer, da jeg kom hjem, så jeg måtte cykle en 5 km. lang runde for, at komme op på de planlagte 100 km.

Mellem Holev og Bullerup fik jeg ondt i lænden, det blev hurtigt værre og i Bullerup måtte jeg stoppe op, og holde pause i et minut eller mere imens, jeg håbede på, at smerterne ville aftage. Det virkede lidt; men det er et meget dårligt tegn, at jeg ikke engang kan cykle 100 km. uden at få ondt. Så er der meget langt til både 180, 270 og 380 km. for slet ikke, at tale om 650 km.

Distance 100.65 km
Varighed 3t:41m:19s
Gns. hastighed 27.3 km/t
Max. hastighed 43.9 km/t
Kalorier 3924 kcal
Væskebalance 2.01L
Min. højde 36 m
Max. højde 69 m
Højdemeter op 210 m
Højdemeter ned 205 m
Vejr Overskyet

Autisme Paradoks – Cykel

Undervejs drak jeg næsten to flasker vand (1300 ml.).


Tre timer cykling

Cykling: Det blev i dag til tre timers rolig cykling.

cykelrute

Afstand: 81,05 km
Tid: 3:03:56
Gnsn. hastighed: 26,4 km/t
Højdeforøgelse: 404 m
Kalorier: 1.430 C
Gnsn. puls: 121 bpm
Maks. puls: 157 bpm
Træning effekt: 1,9

Svømning: Lidt aften svømning blev det til; men jeg fik ondt i albuen.