Cykling: Så blev det tid ti første solo cykeltur efter min Ironman. Jeg cyklede 100 km. med fokus på høj kadence samt lav belastning for, at skåne mine knæ.
Jeg følte det som om, at jeg havde en god fart; men hjemme igen kan jeg godt se, at det var en forkert opfattelse. Jeg er måske blevet en bløddyr efter mine to langsomme cykelture med følgeskab i sidste uge.

Foto: ensom landevej
En blanding af tidlig afgang samt industriferie var medvirkede til, at der var knap så meget trafik på vejene. Jeg mødte flere modkørende cykelryttere; men modsat mig havde de ikke overskud til, at hilse! Flere af dem havde da også høretelefoner i ørerne, så de er tydeligvis ikke vant til, at cykle.
På turen hjem blev cykelstien blokeret af en lastbil med hænger med indregistreringsnummer EG 55 87. Lastbilen blokerede både for cykelsti – sådan, at vi måtte cykle op på fortovet for, at komme forbi – samt den ene vejbane sådan, at bilerne måtte skifte vejbane for, at komme uden om lastbilen.

Foto: EG 55 87 ulovlig parkering
For tredje cykeltur på stribe blev det med modvind hjem…
Distance 101.18 km
Varighed 3t:36m:10s
Gns. hastighed 28.1 km/t
Max. hastighed 46.1 km/t
Kalorier 4000 kcal
Væskebalance 6.37L
Min. højde 37 m
Max. højde 147 m
Højdemeter op 322 m
Højdemeter ned 322 m
Kajak: Jeg benyttede muligheden af frironing for nye roere, at tage en tur i turkajak. Jeg havde håbet på, at der var flere turkajakker samt en instruktør til turkajak, der så kunne rette min rostil; men der var kun én anden, der roede turkajak – og så overtalte jeg en tredje til, også at tage en tur i turkajak, hun er også friroet og var blot med for hyggens skyld.

Foto: 9 af de 10 kajakker Vigelsø
Pga. da mange langsomme havkajakker fik jeg ikke gjort meget ved min rostil, det er ganske enkelt ikke nødvendigt, at ro pænt i en turkajak i forhold til farten på havkajakker. Skønt jeg tog den langsomme Coastliner, var jeg langt hurtigere end havkajakkerne, så jeg lavede sjusket pagajføring samt holdt mange pauser.
Jeg må tage på nogle solo ture i turkajak, eller i det mindste med andre turkajakroere… dog ikke de hurtige :-)
Distance 11.02 km
Varighed 2t:40m:13s
Gns. hastighed 4.1 km/t
Max. hastighed 8.6 km/t
Kalorier 1233 kcal
Væskebalance 2.05L
Min. højde 39 m
Max. højde 45 m