2641 kalorier på en dag

Løb: Jeg forsøgte i dag, at lægge min løbeture på stier og i skov, det lykkedes da også, at løbe lidt rundt på mudrede stiger; men skovene heromkring er meget små, så halvdelen af dagens løb blev alligevel på asfalterede stier samt fortov med fliser. Det var dog rart, at løbe helt nye steder – endda meget tæt på mit hjem, så det må jeg forsøge mig med igen snart.

Afstand: 12,01 km
Tid: 56:23 minutter
Gnsn. tempo: 4:42 min/km
Gnsn. hastighed: 12,8 km/t
Højdeforøgelse: 30 m
Kalorier: 866 C
Gnsn. puls: 157 bpm
Maks. puls: 170 bpm
Trænings effekt: 4,0

Ifølge Det Kriminalpræventive Råds hjemmeside bliver der hver dag stjålet næsten 200 cykler i Danmark. Tal fra 2012 siger 68.451 stjålne cykler i Danmark.

Spinning: Jeg tog igen i dag to gange spinning, for at forbrænde kalorier samt at komme bedre i form.

Energiforbrug: 769 kcal
Træningseffekt: 3,6
Varighed: 44:25 minutter
Gennemsnit: 160 bpm (82 % af din maksimale hjertefrekvens)
Spids: 184 bpm

Energiforbrug: 986 kcal
Træningseffekt: 3,9
Varighed: 56:28 minutter
Gennemsnit: 163 bpm (83 % af din maksimale hjertefrekvens)
Spids: 180 bpm

Spinning data via Suunto Fitness Solution


Skriv et svar