Løb, spinning og svømning i bølger

Løb: Inden morgenmad var det tid til en løbetur. Det er nu flere mandage på stribe, hvor jeg har startet ugen med, at løbe 14 km. langs Odense Å, så det gentog jeg i dag.

Afstand: 14,01 km
Tid: 1:02:14
Gnsn. tempo: 4:27 min/km
Højdeforøgelse: 23 m
Kalorier: 1.024 C

God start på den nye uge.

Spinning: En hurtig gang spinning mellem middagsmad og aftensmad.

Svømning: Om det skyldes, at det var første træningsdag efter vinterferien ved jeg ikke; men der var ekstremt mange til svømning i dag. Desværre er det også en af de dage, hvor vi har de dårligste forhold til vores svømmetræning i Odense Triathlon Klub. Der er nemlig ingen bølgebrydende torve i Klosterbakken svømmehal (og i øvrigt ingen låse på skabene).

Når der ingen bølgebrydende torve er i vandet, så laver vi bølger imod hinanden. Hver mandag og tirsdag uge efter uger, har vi problemer med, at vi sluger en masse vand, fordi bølgerne går højt og ind i munden på os, når vi trækker vejret. Sådan var det også i dag; men vi var også så mange i vandet, at bølgeskvulpene påvirkede min svømmeretning.

Dertil er banerne i Klosterbakken svømmehal (samt Højme svømmehal) så smalle, at vi rammer hinanden når vi svømmer frem og tilbage. Både dem på samme bane som vi svømmer på samt dem på nabobanerne.

Jeg er så uendelig træt af de forhold som Odense Kommune tilbyder vore svømning, at jeg i løbet af et par måneder stopper. Man kan sige meget om Odense; men en en by for motion og idræt er ikke blandt det man kan sige ærligt.

Afstand: 2.200 m
Poollængde: 25,00 m
Tid: 47:03
Gnsn. tempo: 1:47 minutter/100 m
Gennemsnit svømmetag: 12 / længde
Samlet svømmetag: 1.054


Kajak i Helnæs Bugt

Havkajak: Jeg har i mere end et halvt år ønsket, at ro rundt om Helnæs samt de tre småøer, der er mellem Faldsled og Helnæs. I dag fik jeg min første forsmag på området, da jeg roede fra Faldsled (Faldsled Kro) forbi Vigø, Horsehoved samt Illumø over til østsiden af Helnæs, hvor vi spiste frokost på stranden i solskin.

Helnæs Bugt rundt i havkajak

Foto: Helnæs Bugt rundt i havkajak

Vinden (6-9 m/s) kom fra syd i dag, hvilket gjorde, at området var meget skærmet af, ingen store bølger; men meget roligt vand.

Det var så dejligt, igen at være på havet. Jeg elsker, at ro i kajak.

Distance 22.32 km
Tid 4t:46m:37s
Gns. hastighed 4.7 km/t
Max. hastighed 9.3 km/t
Kalorier 2205 kcal
Væskebalance 0.63L
Min. højde 32 m
Max. højde 44 m

Vind: 6-9 m/s
Temperatur: 1 grad


DGI Fyn Crossløb Serie 1 – Ringe

DGI idræt og fællesskab logo Årets første konkurrence blev DGI Fyn Crossløb Serie 1 – Ringe en kort rute på 7 km. rundt om Ringe sø. Ikke så meget crossløb, dog så meget, at hvis jeg havde tilmeldt mig løbet som et “almindeligt” motionsløb, så var jeg nok blevet lidt sur.

Da det jo hedder crossløb, havde jeg taget mine crosssko på. Disse sko har jeg haft i over to år; men har vist kun løbet i dem fem gange. Skoene var dog ikke til megen hjælp. Der var meget løb på asfalt og derudover på en godt sammenpresset grussti. Der var måske nogle få hundrede meget med løb på mark/græs mellem marker.

crosssko

Jeg gled meget og stod dårligt fast på den is (sort is), som der var mange steder på ruten, bl.a. ved start og mål. Vi gik på stykket tre gange inden starten, hvor jeg kunne mærke, at jeg gled. Så jeg holdt mig lidt tilbage i starten sådan, at jeg ikke ville bremse de andre løbere for meget, når jeg skulle hen over stykket med den isfrosne sne.

Denne forsigtige start kostede tid, flere steder på ruten valgte jeg, at løbe ud i græsrabatten ved siden af den asfalterede rute og da vi kom retur ind til mål, måtte jeg igen tage farten af i forsøget på at stå fast. Det kostede mig tre/fire pladser.

Jeg havde ellers på de sidste par hundrede meget overhalet en gruppe på fire løbere, der havde løbet meget af vejen sammen; men de overhalede mig igen, da jeg sagtnede farten ved det sidste s-sving ind til målet. Øv, øv, men sådan er det.

Jeg kunne bare havde løbet fra dem tidligere i løbet. Jeg havde en del fokus på min vejrtrækning (hvor presset jeg var) og følte mig på intet tidspunkt rigtigt presset, kun lidt anstrengt, så der er en del mere fart i mig.

Afstand: 7,06 km
Tid: 28:31 minutter
Gnsn. tempo: 4:02 min/km
Højdeforøgelse: 42 m
Højdereduktion: 42 m
Min. højde: 30 m
Maks. højde: 50 m
Kalorier: 479 C

Mellemtider per kilometer løbet
1 – 5 km.: 4:19, 4:02, 4:03, 4:05, 3:58
6 – 7 km.: 4:00, 3:53

Spinning: Senere tog jeg til spinning.