Syg af cykeltur

Cykling: Det var så koldt i dag, at jeg blev syg på cykelturen. Øv! Og så lige dagen inden, jeg skal på en uges træningslejr på Lanzarote.

Afstand: 120,22 km
Tid: 4:19:48
Gnsn. hastighed: 27,8 km/t
Højdeforøgelse: 373 m
Højdereduktion: 364 m
Min. højde: 21 m
Maks. højde: 143 m
Kalorier: 4.860 C

Svømning: Det blev også til 2 km. svømning.


400 meter svømmetest

Svømning: For første gang har jeg prøvet, at være med til en 400 meter svømmetest. Jeg håbede blot på, at komme under 8 minutter, hvilket jeg gjorde. Da jeg ikke har svømmet 400 meter på tid tidligere, har jeg ikke så meget andet, at sige til resultatet.

Afstand: 400 m
Poollængde: 25,00 m
Tid: 7:22 minutter
Gnsn. tempo: 1:50 minutter/100 m
Kalorier: 100 C
Gennemsnit effektivitet: 41
Gennemsnit svømmetag: 14 / længde
Samlet svømmetag: 219

Da jeg i morges havde været på indkøb sad jeg ned lidt og målte min puls. Målt puls: 38. Jeg havde nok været vågen i en time, da pulsen blev målt og jeg havde altså også gået rundt, så min hvilepuls er nok fortsat nogle slag lavere.

Løb: Inden morgenmad løbe jeg en time. Jeg var meget træt i benene. Jeg er hele tiden træt for tiden. Hvor meget det skyldes, den seneste uges sygdom eller al træningen ved jeg ikke; men jeg savner energi.

Afstand: 14,01 km
Tid: 1:04:59
Gnsn. hastighed: 12,9 km/t
Højdeforøgelse: 26 m
Højdereduktion: 30 m
Min. højde: 1 m
Maks. højde: 18 m
Kalorier: 1.259 C


Næsten fem timer træning

Cykling: Dagen startede med min yndlingsrute på 120 km. Jeg har nu cyklet ruten så mange gange, at jeg indimellem glemmer hvor jeg er. Jeg cykler blot. Jeg har en del steder, hvor jeg ved, hvor mange kilometer jeg har cyklet (20, 40, 60, 80, 99). Så jeg bruger næsten ikke, at se hvor langt jeg har cyklet m.m. – Det betyder ingen ting, ruten og distancen er i hovedet. Om det er 50 eller 120 km når jeg cykler betyder intet. Det glider blot derudaf.

Afstand: 120,07 km
Tid: 4:07:17
Gnsn. hastighed: 29,1 km/t
Højdeforøgelse: 368 m
Højdereduktion: 372 m
Min. højde: -4 m
Maks. højde: 119 m
Kalorier: 5.022 C

Video: Lys og farver med Bill Nye

Svømning: Til svømning var jeg træt og jeg overvejede kraftigt, at tage hjem da dagens 4,5 timers træning var opnået; men jeg valgte at svømme videre, jeg håbede på, at kunne komme op på fem timers træning; men måtte kort inden give op, da jeg fik ondt i venstre albue. – Det er længe siden sidst; men det er noget jeg har døjet med både til svømning samt kajakroning.

Afstand: 2.075 m
Poollængde: 25,00 m
Tid: 50:46
Gnsn. tempo: 2:08 minutter/100 m
Kalorier: 521 C
Gennemsnit svømmetag: 12 / længde
Samlet svømmetag: 1.034


32 overhalinger på løbetur

Løb: Jeg har været syg de seneste 5-6 dage og er fortsat syg med løbende næse. Så jeg var spændt på om jeg kunne trække nok luft til, at løbe, da jeg begav mig af sted, på dagens løbetur.

Jeg håbede på, at løbe et halvmaraton i pace 5:00 inden morgenmad.

Meget hurtigt overhalede jeg den første løber, så yderligere to og sådan blev det ved, så jeg havde en overhaling pr. km. de første 9-10 km. Fra 11 til 17 km gik det hurtigt med overhalingerne og den sidste overhalede løber (nummer 32) blev indhentet inden jeg løb de sidste 4-5 km uden overhalinger, men hvor jeg dog mødte yderligere to bekendte.

I alt mødte jeg i hvert fald syv på dagens tur, hvis navne jeg kan huske.

Afstand: 21,20 km
Tid: 1:39:47
Gnsn. tempo: 4:42 min/km
Højdeforøgelse: 56 m
Kalorier: 1.900 C

I dag var det i øvrigt første udgave af Boston Marathon efter, at løbet blev ramt af to bomber i 2013

Kajak: Hvorfor løbe et halvmaraton inden morgenmad? Fordi jeg havde en aftale med min gode romakker om, at vi skulle mødes til en tur i kajak fra klokken 14.

To turkajakker klar til tur

Foto: To turkajakker klar til tur

Undervejs på dagens kajaktur gik vi på land; men jeg begik en begynderfejl, da jeg satte i vandet igen, da jeg ikke fik kajakken langt nok ud i vandet sådan, at roret ramte bunden og blev bøjet sådan, at jeg ikke kunne bruge det på de sidste 6 km hjem.

Distance: 13.29 km
Tid: 2t:11m:27s
Gns. hastighed: 6.1 km/t
Max. hastighed: 10.8 km/t
Kalorier: 1011 kcal
Væskebalance: 0.75L
Min. højde: 35 m
Max. højde: 48 m
Højdemeter op: 13 m
Højdemeter ned: 10 m
Vejr: Overvejende overskyet …


Sygdomspræget træning

Jeg har været småsyg hele ugen. I går var det så slemt, at jeg tog i sygedag på sofaen. I dag var jeg nødt til, at komme ud for, at undgå at blive mere bims i bøtten.

Dagens træning skulle have været en genspejling af træningen i fredags; men vind og sygdom skar noget af træningen.

Cykling: Tidligt cykeltur med en ven sådan, at jeg kunne få lidt hvile inden dagens tur i kajak. Vi havde et stykke på 11-13 km. hvor vi satte lidt tempo på cyklerne for, at forsøge, at hente i cykelrytter. Han valgte dog en anden rute end os, så skønt vi fik ham i sigte, hentede vi ham ikke.

Distance 74.95 km
Tid 2t:43m:32s
Gns. hastighed 27.5 km/t
Max. hastighed 48.1 km/t
Kalorier 2940 kcal
Væskebalance 0.75L
Min. højde 35 m
Max. højde 68 m
Højdemeter op 138 m
Højdemeter ned 146 m
Vejr Overskyet

Jeg droppede den lille ekstra runde, som jeg cyklede i fredags.

Kajak: Det blæste så kraftigt i dag, at vi både valgte langsommere kajakker samt, at vi skar af dagens tur. Ingen grund til, at falde i det kolde vand… slet ikke så når jeg allerede er syg.

Distance 9.03 km
Tid 1t:12m:32s
Gns. hastighed 7.5 km/t
Max. hastighed 10.8 km/t
Kalorier 558 kcal
Væskebalance 0.16L
Min. højde 30 m
Max. højde 41 m
Højdemeter op 10 m
Højdemeter ned 0 m
Vejr Periodiske skyer