Et sundere liv

Jeg vil tilbage til et sundere liv. Det er på tide, at jeg igen droppe al den usunde mad, som gør mig (og andre) tyk og fed. Jeg ved godt, hvad jeg skal spise samt især, hvad jeg skal undgå.

Væk med: pølser, bolcher, pommes frites, chokolade.
Spis mere: kylling, ris samt grøntsager.

Nu skal det efterleves.

Kajak: Inden morgenmad blev det til en kort rotur i kajak sådan, at jeg nåede 600 km. i klubregnskabet inden udløbet af anden kvartal.

Distance 7.82 km
Tid 1t:04m:12s
Gns. hastighed 7.3 km/t
Max. hastighed 9.9 km/t
Kalorier 494 kcal
Væskebalance 0.28L
Min. højde 19 m
Max. højde 44 m
Højdemeter op 18 m
Højdemeter ned 0 m
Vejr Delvist solskin
Vind 16.0 km/t →
Temperatur 13°C
Luftfugtighed 87%

Cykling: Dagens virkelige motion blev cykeltur på over 100 km. Jeg har den seneste tid været god til, at køre korte ture pga. diverse undskyldninger. Nu skal der cykles!

Distance 111.63 km
Tid 3t:37m:24s
Gns. hastighed 30.8 km/t
Max. hastighed 47.2 km/t
Kalorier 4611 kcal
Væskebalance 3.75L
Min. højde 40 m
Max. højde 68 m
Højdemeter op 159 m
Højdemeter ned 164 m
Vejr Delvist solskin
Vind 16.0 km/t →
Temperatur 15°C
Luftfugtighed 67%


Kajak Le Mans

Kajak: Fra klokken 17 i går til i dag klokken 17 var der Le Mans-roning (24 timer kajak) i Odense Kajakklub. Jeg blev opfordret til, at ro de sidste to timer.

Det blev til 19.42 trackede km på 2t:05m:35s.

Video fra tidligere år (samme klub)

Det blev til fire personlige rekorder i følge Endomondo:
En time 9,64 km – Ny personlig rekord!
1 km 5m:38s
1 mile 9m:07s
5 km 29m:59s
5 miles 50m:13s – Ny personlig rekord!
10 km 1t:02m:09s – Ny personlig rekord! – det er en forbedring på 6m:03s.
10 miles 1t:40m:50s – Ny personlig rekord!

Da jeg også satte ny rekord i tirsdag på 10 km har jeg samlet forbedret min bedste 10 km i kajak med 10 minutter på en uge!

Det hold jeg deltog på vandt i øvrige årets Kajak Le Mans :-)

Cykling: Jeg havde planlagt, at jeg skulle cykle en lang tur i dag; men jeg opdagde, kort før jeg kørte hjemmefra, at det kun kunne blive en kort tur.. måske 50 km. Da jeg så kom på cyklen opdagede jeg, at det regnede, hvilket det vedblev med, så jeg vendte om, da jeg nåede til Langeskov.

Distance 22.56 km
Tid 46m:33s
Gns. hastighed 29.1 km/t
Max. hastighed 46.2 km/t
Kalorier 904 kcal
Væskebalance 0.60L
Min. højde 45 m
Max. højde 63 m
Højdemeter op 20 m
Højdemeter ned 20 m
Vejr Periodiske skyer
Vind 14.0 km/t ↗
Temperatur 16°C
Luftfugtighed 87%

Svømning: Det blev også til en lille smule morgensvømning inden morgenmad; men vandet var meget koldt af den seneste tids regnvejr, så mine fødder blev kolde, og mere og mere som tiden gik.

P1 Dokumentar: Den ubekvemme sandhed om Dongs manglende skattebetaling


Basketball 101

Basketball: I dag gik jeg på basketballbanen og nettede bolden 101 gange. Jeg overvejede, at gøre det længere tid; men jeg var nervøs for, hvordan min arm og skulder vil reagere på den uvante belastning. OG det kom da også til, at gøre ondt i skulderen resten af dagen.

Kajak: Da jeg for anden gang deltog i hancicaproning over 5 km blev det, skønt den ømme skulder, alligevel til flere nye rekorder. Både hurtigste kilometer, hurtigste mile samt en forbedring på 35 sekunder i forhold til sidste uges 5 km.

Som i sidste uge roede jeg i en Nelo Viper.

Nye personlige rekorder (i følge Endomondo):
1 km 5m:11s
1 mile 8m:25s
5 km 28m:53s. Ny personlig rekord! – det er en forbedring på 0m:33s.

Distance 6.17 km
Tid 43m:14s
Gns. hastighed 8.6 km/t
Max. hastighed 12.5 km/t
Kalorier 333 kcal
Væskebalance 0.51L
Min. højde 34 m
Max. højde 51 m
Højdemeter op 20 m
Højdemeter ned 12 m
Vejr Delvist solskin
Vind 9.0 km/t ↙
Temperatur 21°C
Luftfugtighed 34%


Omkring Thurø i kajak

Kajak: Dagen var min første dag som frigivet roer i Svendborg Kajakklub. Jeg var mødt op til Fællesroning i håbet om, at møde nogle af mine nye klubkammerater. Der var dog kun seks, der skulle med til frironing. Tre turkajak og tre havkajak. Den ene i havkajak ville gerne ro rundt om Thurø, og da turen til Tour de Thurø blev lavet om i lørdags, var jeg frisk på at ro med rundt om Thurø. Desværre ville de andre ikke med, så det blev til en tomandstur omkring øen.

Omkring Thurø i havkajak

Omkring Thurø i havkajak

Distance 17.75 km
Tid 2t:18m:47s
Gns. hastighed 7.7 km/t
Max. hastighed 11.8 km/t
Kalorier 1068 kcal
Væskebalance 1.16L
Min. højde 27 m
Max. højde 53 m
Højdemeter op 20 m
Højdemeter ned 20 m
Vejr Delvist solskin
Vind 13.0 km/t ↓
Temperatur 17°C
Luftfugtighed 61%

Der var på dagens tur fire personlige rekorder (ifølge Endomondo):
“Ny personlig rekord! 10 km på 1t:08m:12s – det er en forbedring på 4m:05s.”

En time 8,98 km – Ny personlig rekord!
1 km 5m:50s
1 mile 9m:27s
5 km 31m:05s
5 miles 53m:04s – Ny personlig rekord!
10 km 1t:08m:12s – Ny personlig rekord!
10 miles 1t:58m:49s – Ny personlig rekord!

Det er imponerende når dagens rotur blev foretaget i turkajak, og jeg synes da, at jeg har roet en hel del og med god fart.
Så skønt jeg ikke lagde rigtigt mærke til det, har der været medstrøm det første stykke fra Svendborg Kajakklub


Kajakklubber på Fyn

Her finder du en liste over fynske kajakklubber:

Assens Roklub

Faaborg Havkajakklub

Føns Søsportsklub

Havkajakklubben Malik

Jordløse Boldklubs Kajakafdeling

Kajakklubben Strømmen

Kerteminde Kajakklub

Lundeborg Sejlklub kajakafdeling

Marstal Kajakklub

Munkebo Sejl- og Roklub

Nyborg Kajakklub

Odense Havkajakklub

Odense Kajakklub

Kano og Kajakklubben Odin

Ollerup Havkajakforening

Svendborg Kajakklub

Strib ro- og kajakklub

Kajakklubber næsten Fyn
Fredericia Kajakklub
Skarø Kajakklub
Troense Kajakklub