Amager Strandpark Rundt

Kajak: Min deltagelse i Amager Strandpark Rundt blev mit tredje kajakstævne. Endnu engang deltog jeg i turkajak, denne gang i Coastfighter.

Amager Strandpark Rundt kort

Amager Strandpark Rundt kort

Et spændende stævne, hvor alle deltageren står på standen og løber ud til kajakkerne, der ligger ved vandkanten. Man starter inden i lagunen men efter lidt over 1 km. roning kommer kajakkerne ud i Øresund, hvor der roes nordpå forbi dykkeromårådet og ind i lagunen igen.

Efter første omgang skal alle deltagerne på land for, at løbe cirka 150 meter med kajakken på sandstranden, hvorefter deltagerne igen hopper i vandet og ror en omgang.

Der er to distancer til Amager Strandpark Rundt, jeg deltog i den korte Trim rute, hvor jeg blev nummer 8.

Video: Amager Strandpark Rundt 2014

Officiel tid: 1:02:54

Garmin Forerunner 910XT opmåling:
Afstand: 10,04 km
Tid: 1:02:56
Gnsn. hastighed: 9,6 km/t
Højdeforøgelse: 72 m
Højdereduktion: 56 m
Min. højde: 4 m
Maks. højde: 25 m

Må jeg være fri


Kajak om Illum i Helnæs Bugt

Kajak: Jeg roede i dag fra Brunshuse over til Illum, hvor vi spiste frokost på spidsen af øen imens vi så ud i Lillebælt. Derfra roede vi til Faldsled, hvor jeg gav is til alle mand.

Turen hjem gik over Løgimose, hvor vi efter campingpladsen holdt dagens tredje pause.

Kajak om Illum i Helnæs Bugt

Kajak om Illum i Helnæs Bugt

Turen blev foretaget i havkajak. Da vi krydsede over til Illum ville turen have givet udfordringer i turbåd; men så kunne vi have roet mere i læ langs den fynske vestkyst. Der var endnu et sted på turen, hvor det også var godt, at jeg roede i havkajak; men det burde absolut være muligt, at ro dagens tur i turbåd skønt det blæste en hel del.

Distance 26.92 km
Tid 5t:27m:18s – tid stoppet ved frokostpausen.
Gns. hastighed 4.9 km/t
Max. hastighed 9.5 km/t
Kalorier 2527 kcal
Væskebalance 5.17L
Min. højde 31 m
Max. højde 53 m
Højdemeter op 10 m
Højdemeter ned 20 m
Vejr Solskin
Vind 16.0 km/t ↙
Temperatur 21°C
Luftfugtighed 71%


Dropbox alternativ

Udbydere af online lagerplads (med og uden synkronisering) er stort og voksende, her har jeg samlet en liste over dem jeg kender.

Først dem som jeg har prøvet i større eller mindre grad. Det startede med Dropbox som giver 2 GB gratis; men med Condoleezza Rice i bestyrelsen, har jeg den senere tid testet alternativer.

Microsoft OneDrive 7 GB gratis mere kan optjenes
Mega 50 GB gratis
Copy 15 GB gratis
JustCloud 1 GB gratis

Firedrive 50 GB gratis
Bitcasa 20 GB gratis
Google Drev 15 GB gratis
Box 10 GB gratis maks ingen filer over 250 MB
Jottacloud norsk 5 GB gratis
Wuala 5 GB gratis
Spideroak 2 GB grais – frihed og sikkerhed!
Tresorit
Mediafire
owncloud open source – nørdet, men mulighed for brug af egen server
Cozycloud – nørdet

Video Condoleezza Rice retfærdiggør overvågning

Drop Dropbox


Hemmelig ulovlig overvågning

Se DRs to tv-programmer
USA´s hemmelige overvågning. Kan ses indtil: 27. juli 2014
Del to af USA´s hemmelige overvågning. Kan ses indtil: 27. juli 2014

Overvåget af Glenn Greenwald

Overvåget af Glenn Greenwald


Køb bogen Overvåget af Glenn Greenwald fra Informations Forlag

Bog: De overvågede
The NSA files How the story unfolded

Tre gange træning på en dag – fordelt således

Svømning: Morgensvømning

Afstand: 1,65 km
Tid: 32:14 minutter
Gnsn. tempo: 19:34 min/km
Kalorier: 622 C

Løb: Lige inden frokost

Afstand: 12,01 km
Tid: 56:49
Gnsn. tempo: 4:44 min/km
Højdeforøgelse: 97 m
Kalorier: 1.078 C

Kajak: Efter frokost. Efter den lille tur prøvede jeg en “ny” turkajak: Vajda Civatcat

Distance 9.51 km
Tid 1t:21m:02s
Gns. hastighed 7.0 km/t
Max. hastighed 12.6 km/t
Kalorier 626 kcal
Væskebalance 0.97L
Min. højde 25 m
Max. højde 49 m
Højdemeter op 37 m
Højdemeter ned 24 m
Vejr Delvist solskin
Vind 14.0 km/t →
Temperatur 20°C
Luftfugtighed 48%


140 km cykling på 5 timer 13

Cykling: Der blev ingen nye fartrekorder af dagens 140 km cykling, der blev tilbagelagt på næsten 5 timer og et kvarter! Jeg er meget utilfreds med tiden, der er alt, alt for lang for så kort en cykeltur. Bl.a. tre kvarter længere om 10 km mere end i søndags.

Det er også længere tid end jeg cyklede 180 km på til Ironman Frankfurt.

Distance 140.15 km
Tid 5t:13m:08s
Gns. hastighed 26.9 km/t
Max. hastighed 50.9 km/t
Kalorier 5488 kcal
Væskebalance 4.52L
Min. højde 39 m
Max. højde 149 m
Højdemeter op 489 m
Højdemeter ned 485 m
Vejr Overvejende overskyet …
Vind 9.0 km/t →
Temperatur 15°C
Luftfugtighed 98%

Basketball: Sent på aftenen gik jeg på basketballbanen og scorede 40 gange samt lavede en del dunks.