Koffeinpiller – skal, skal ikke?

Koffeinpiller er præstationsfremmende og fuldt ud tilladte, at indtage i forbindelse med motion og konkurrence; men for mig er det en grænse, der skal opskrides, at indtage en pille blot for, at komme hurtigere i mål i en konkurrence, som jeg kun deltager i for sjov.

Så det store spørgsmål er: Skal jeg begynde, at indtage koffeinpiller i forbindelse med konkurrencer?

Koffein er et naturprodukt, der findes i mange planter og en række fødevarer herunder, kaffe, cola, te, chokolade. Da jeg ikke drikker kaffe indtager jeg ikke de daglige 300-400 mg. koffein dagligt, som det er blevet anslået, at danskerne indtager.

For at indtage samme mængde Koffein i pilleform, skal jeg spise to af disse kofferinpiller. Koffeinpiller som er baseret på syntetisk koffein. Hver koffeintablet indeholder 200 mg ren koffein.

Forbud imod koffein pga. præstationsfremmende effekt blev fjernet i 2004.


Løb i varme: Vand, vand, vand

Løb: Igen i år har tankerne igen og igen kredset om, hvorfor jeg dog bor i et land uden sommer; men nu er det blevet varmt og det kan tydeligt mærkes på mit løb.

Jeg har løbet adskillige maratonløb det seneste halve år. For det meste uden, at drikke noget de første 6-7 km og kun drukket en smule fordi jeg ved, at et maraton tager tid; men nu er det blevet varmt.

Jeg havde knap løbet 2 km i dag inden jeg begyndte, at føle trang til, at drikke vand og efter 4 km løb begyndte jeg, at overveje at stoppe mit løb for, at komme til en vandhane. Jeg løb dog de planlagte 9 km uden, at indtage vand undervejs; men pu ha!

I den kolde tid kan jeg stå op, iføre mig løbetøj og løbe et halvt maraton uden, hverken mad eller drikke. Jo, jeg drikker lidt vand inden jeg løber hjemmefra, men jeg spiser ingen morgenmad og jeg drikker ikke undervejs på løbeturen. Det fungere når temperaturen er under 10 grader.

I dag med temperatur på omkring 20 grader, ville jeg bare have vand, vand, vand.

I den kolde tid kan jeg løbe et maratonløb på cola; men når det bliver varmt så skal jeg have vand. Jo varmere det er jo større ubehag giver cola i min mave sådan, at det er vigtigt, at drikke både cola og vand på de lange løbeture. – I øvrigt gælder dette også når jeg cykler. Der skal vand indenbords, cola alene ødelækker maven.


Spis – triatlons fjerde disciplin. Den komplette guide til ernæring i triatlon

Boganmeldelse: Der er kommet en dansk oversættelse af Tom Hollands bog “Swim, bike, run – eat” som på dansk har fået titlen: Spis – triatlons fjerde disciplin. Den komplette guide til ernæring i triatlon. Da jeg var på biblioteket for, at aflevere en anden bog så jeg denne danske oversættelse ligge fremme og lånte den med hjem.

Spis - triatlons fjerde disciplin. Den komplette guide til ernæring i triatlon

Bog: Spis – triatlons fjerde disciplin. Den komplette guide til ernæring i triatlon

Tom Holland skriver igen og igen om hvor mange maratonløb, ultraløb og Ironmans han har lavet, antal som jeg næppe selv kommer op på. Det bliver en smule trættende, at læse; men ellers er det en fin bog, hvor Tom Holland bruger sine egne erfaringer samt matematiske kalorieberegninger til at fortælle, hvor meget vi skal spise og drikke til triatlon på sprintdistance, olympiskdistance, halvironman samt Ironman.

Hvis jeg skal indtage så meget energi, som Tom Holland beskriver der skal indtages under en Ironman forstår jeg godt, at jeg mangler energi i løbet af dagen. Jeg forstår så også hvorfor, at han er ved at kaste op omkring 140 km ude på cykelruten. Dén følelse havde jeg også bl.a. til Ironman Lanzarote, Abu Dhabi International Triathlon samt Norseman Xtreme Triathlon.

Tom Holland har (da han skrev bogen) udelukkende deltaget i stævner arrangeret af World Triathlon Corporation (dem der ejer Ironman-navnet), hvilket bl.a. vil give han problemer, hvis han en gang fx skal deltage i et stævne som Norseman Xtreme Triathlon. Men der er mange gode informationer og jeg er enig med Tom Holland meget lang hen af vejen.

Spis – triatlons fjerde disciplin. Den komplette guide til ernæring i triatlon er en fin bog. Hvis du skal give en gave til en triatlet, er det en fin gaveide. og hvis du som triatlet er den uheldige modtager af et gavekort til en bogbutik, er det en fin bog at købe.

Jeg vil dog ikke selv købe bogen Spis – triatlons fjerde disciplin. Den komplette guide til ernæring i triatlon, den er for dyr.


Morgenmad med Lierde og Vanhoenhacker

I morges havde jeg fundet mig et firepersoners bord på en restaurant, jeg sikrede min plads ved, at sætte en kop varm kakao og gik i buffeen for, at finde noget morgenmad.

Da jeg kom retur sad Marino Vanhoenhacker ved bordet og lidt efter kom den dobbelt Ironman Kona Verdens mester Luc Van Lierde og spurgte om han også måtte sætte sig ved bordet. Jamen jo, det måtte han da.

Så der sad jeg, en almindelig mand og spiste morgenmad sammen med Marino Vanhoenhacker og Luc Van Lierde, hvor vi talte lidt om god kost, triatlon træning samt afmærkninger af løbsruter m.m.

Marino Vanhoenhacker “snød” sig til hvidt brød, fordi han ikke var hjemme ved familien og skulle cykle 120 km. og Luc Van Lierde sagde, at det var okay for mig, at spise pølser, æg og bacon til morgenmad.