Ironman Barcelona

Triatlon: Jeg gennemførte Ironman Barcelona og dermed årets tredje ironman-triatlon på et halvt år.

Dagen started med kraftig regnvejr, lyn og torden imens jeg begav mig fra mit hotelværelse til T1 for, at ordene cykel og aflevere de sidste ting i mine deltagerpsoser.

De regnede så kraftigt, at vandet på gaderne stod op over mine sandaler. Det regnede så kraftigt, at kloakkerne blev oversvømmet, det regnede så kraftigt, at den tunel jeg skulle igennem for, at krydse under jernbanen var blevet til en stor mudret å, som hverken jeg eller andre turde krydse.

I Spanien var der ingen bekymring for, at sende triatleterne ud i klokakvandet som blev ledt ud direkte i svømmeruten. Det var ganske tydeligt, at stå på land og se, hvordan det ellers blå vand blev blandet op med en masse mudret brun vand fra byens grader og stræder; men lynene synes de dog ikke, at vi skulle ud i. Så starten blev flyttet til klokken 9 for eliten.

Jeg var dejlig unervøs for dagen, hvad angår min egen bedrift. Jeg var dog spændt på, hvor meget der ville blive ødelagt af, at sætte 2600 atleter ud op en 80 km. Rundstrækning. Hvis vi alle lå ligeligt fordelt over ruten ville vi have 30 meters afstand fra forhjul til forhjul, så der ville blive en masse draftigt.

På svømningen var der selvfølgelig en masse asen og basen. Kun få meter inden i stvænet blev jeg sparket i hovedet; men efter første vendepunkt begyndte jeg, at indhente deltagere fra den yngre gruppe mænd, der var startet tre minutter før mig. Stakkes dem tænkte jeg, hvis jeg allerede nu har indhentet så meget på dig, bliver det en lang dag.

Efter anden vendepunkt blev der mere spredning i blandt os og jeg kunne fokusere mere på, at bekæmpe bølgerne, der kom imod os, end de andre deltagere. Efter omkring 2500 meter kom jeg til en masse blade i vandet… blade som var skyllet ud i havet af dagens regnvejr. Og kort efter bemærkede jeg også, det væsentlig koldere vand.

I T2 kunne jeg ikke finde mine solbriller. Det var noget skidt, ikke så meget for solen, for der var lovet regnvejr hele dagen. Men solbriller til, at holde strøjt fra mine øjne havde været at foretrække.

Jeg troede, at jeg tog det roligt på cyklingen. Jeg havde en forventning om, skønt manglende træning, at jeg ville gøre en god figur på dette ben; man mange sad omkring mig og mange cyklede hurtigt forbi mig. Da jeg efter 15 km eller mere kiggede på mit speedometer så jeg, at jeg cyklede med 42 km/t. Okay så, det var ikke min fart, der var for lav.

Senere begyndte jeg, at tage lidt fart af, fordi jeg frygtede, at mine ben blev trætte. For lidt for sent. Ved 120 km. Kunne jeg mærke, at mine ben var helt færdige. Det var så slemt, at jeg over en minimal stigning cyklede med under 20 km/t! På første omgang var jeg fløjet over.

Jeg skulle på ferie med sol og varme, så jeg krydsede Pyranæerne og fandt frem til turistbyen Calella, hvor Ironman i år holdt deres første udgave af Ironman Barcelona

Ham her, han skal diskvalificeres. Du kan løbe eller gå og du må ikke modtage hjælp.

Der er intet Ironman i at kravle!

Til min egen store overraskelse og en del glæde, så blev Ironman Barcelona gennemført på langt under 11 timer.

I alt fuldførte 2536 denne første udgave af Ironman Barcelona


Hemmelig ulovlig overvågning

Se DRs to tv-programmer
USA´s hemmelige overvågning. Kan ses indtil: 27. juli 2014
Del to af USA´s hemmelige overvågning. Kan ses indtil: 27. juli 2014

Overvåget af Glenn Greenwald

Overvåget af Glenn Greenwald


Køb bogen Overvåget af Glenn Greenwald fra Informations Forlag

Bog: De overvågede
The NSA files How the story unfolded

Tre gange træning på en dag – fordelt således

Svømning: Morgensvømning

Afstand: 1,65 km
Tid: 32:14 minutter
Gnsn. tempo: 19:34 min/km
Kalorier: 622 C

Løb: Lige inden frokost

Afstand: 12,01 km
Tid: 56:49
Gnsn. tempo: 4:44 min/km
Højdeforøgelse: 97 m
Kalorier: 1.078 C

Kajak: Efter frokost. Efter den lille tur prøvede jeg en “ny” turkajak: Vajda Civatcat

Distance 9.51 km
Tid 1t:21m:02s
Gns. hastighed 7.0 km/t
Max. hastighed 12.6 km/t
Kalorier 626 kcal
Væskebalance 0.97L
Min. højde 25 m
Max. højde 49 m
Højdemeter op 37 m
Højdemeter ned 24 m
Vejr Delvist solskin
Vind 14.0 km/t →
Temperatur 20°C
Luftfugtighed 48%


Våddragt kradser hul i huden

I forbindelse med årets fire planlagte triatlonstævner samt forhåbentligt flere åbent vand svømmestvæner har jeg købt en ny våddragt fra 2XU.

Da jeg benytetede dragt for første gang til Vulcano Triathlon fik jeg en slidmærke i nakken, der afholdt mig fra, at benytte dragten yderligere imens jeg var på træningslejr på Lanzarote.

Igår svømmede jeg 1200 meter med dragten, som igen gnavede mig i nakken. I dag har jeg så set min nakke i speglet og set, at min 4000 kr. dyre 2XU våddragt har lavet et 5 cm langt kradsermærke i nakken. Nu forstår jeg, hvorfor jeg har ondt i nakken.

Der er tale om en 2XU Velocity V:3, den har sølvgrå striber.

En apoteker har solgt mig 10 meter af en slagts tape, som jeg vil forsøge, at klister på huden i nakken inden svømning. Enten hedder det: Fix Galeno eller Geleno Fix. Navnet er skrevet på sådan en smart måde, at det ikke er muligt at afgøre, hvilket af ordene, der skal læses først.

Min gamle våddragt – også en 2Xu – gav mig slidsår den første gang jeg benyttede våddragten (til en kvart ironman). Den dag havde jeg ikke Vaseline i nakken. Siden har jeg altid benyttet Vaseline ved brug af våddragt, hvilket har hindret slidmærker i nakken; men det har altså ikke virket på den nye 2XU Velocity V:3 våddragt, for begge gange jeg har svømmet med den våddragt, har jeg benyttet Vaseline i nakken og altså fået hul på huden.


Club La Santa træningsuge 2014

En uge på Club La Santa – opsummeret i en kortfattet statistik:

Fredag 40 km cykling
Lørdag: Vulcano Triathlon (2:32) + 1500 meter svømning
Søndag: 132 km cykling samt 15×400 meter løb på bane
Mandag: 105 km cykling
Trisdag: La Santa Halvmaraton (1:36:05) samt 1500 meter svømning
Onsdag: 100 km cykling samt 1500 meter svømning
Torsdag: 110 km cykling samt 25 x 200 meter løb på bane
Fredag: 1500 meter svømning

I alt:
527 km cykling
7500 meter svømning

Jeg havde denne træningsuge sammen med deltagere til Full Distance Fyn.


Sønderjysk Open Water svømning

I dag deltog jeg i Sønderjyske Open Water mesterskaber (Sønderjysk Open Water) et hyggeligt lille åbent vand svømmestævne i en jysk ferskvandssø ved siden af en mark med græssende køer samt en kirke. Meget anderledes end Christiansborg Rundt som jeg deltog i i går.

Open Water Vedsted sø

Igen i dag fik jeg en rød badehætte, så det blev for fjerde gang rødhætte til åbent vand svømning, da jeg svømmede de 2000 meter på den 500 meter lange trekantede bane i Vedsted Sø. Ruten, distancen samt min hastighed betød, at jeg blev overhalet med en omgang af flere af de andre svømmere.

Sønderjysk Open Water køer på mark

Foto: Sønderjysk Open Water køer på mark

Det var første gang, at der blev afholdt Sønderjysk Open Water. Stævnet er en hyggeligt lille stævne, hvor tidstagningen foregår manuelt ved, at svømmerne svømmer ind til en bro, hvor vi slår hånden i og så noteres vores tider.

Vi var omkring 32 på 2000 meter distancen, dertil var der både 1500 meter, 500 meter samt 100 meter børneløb.

Forplejning til Sønderjysk Open Water 2013
Det var grillet pølse samt hotdogbrød, te, kaffe og saftevand efter løbet.

Startsted:
Vedsted Sø
Skovbyvej 6 A
6500 Vojens

Sønderjysk Open Water - Vedsted Sø

Foto: Vedsted Sø forud for Sønderjysk Open Water 2013

Dagens tid: 37:01 minutter
Resultat: 17 af 26

Også i dag fik jeg en medajle, dermed er jeg nu oppe på seks medaljer, som jeg har hentet hjem i 2013 :-)

Kajak: Senere tog jeg en rolig tur i min havkajak med tre andre.

Distance 11.45 km
Varighed 2t:03m:11s
Gns. hastighed 5.6 km/t
Max. hastighed 8.6 km/t
Kalorier 948 kcal
Væskebalance 0.48L
Min. højde 36 m
Max. højde 46 m
Højdemeter op 0 m
Højdemeter ned 0 m
Vejr Overvejende overskyet