Hvad skal man lave i to måneder?

Jeg skal være fysisk inaktiv de næste to måneder, for at undgå jeg bliver bindegal, skal jeg lave noget. Jeg skal have et mål, men hvad?

Hvis jeg ikke finder på noget, så bliver jeg bims


Bog: Jernmænd af Steen Tinning, Roft Sørensen og Rasmus Henning

Jernmænd Steen Tinning, Rolf Sørensen, Rasmus Henning Boganmeldelse: I bogen Jernmænd fortæller Steen Tinning og Rolf Sørensen om deres træning op til Challenge Copenhagen 2010 med supplerende tekst af den professionelle triatlet Rasmus Henning og deres træner Brian Dåsbjerg.

Den første del af bogen er kedelig, men enten bliver bogen bedre eller jeg er blevet mere modtagelig over for bogen efter jeg brækkede hoften. I hvert fald synes jeg ikke, at den senere del af bogen er tidsspilde.

Jernmænd af Steen Tinning, Rolf Sørensen og Rasmus Henning er udgivet i år (2012) og har også en lille smule med om Steen Tinnings Challenge Copenhagen 2011 og Ironman Arizona 2011. Vi hører hvordan Steen, Rolf og to andre venner, som vi ikke følger i bogen, beslutter sig for, at gennemføre en jernmand triatlon (Challenge Copenhagen 2010), om deres tanker forud, om de forskellige forudsætninger de to havde og om deres reaktion på gennemførslen.

Der er ingen oplysninger om valg af udstyr eller gode råd, det nærmeste er tankerne om brug af triatlondragt; hvor de beslutter sig for, ikke at benytte triatlondragten til Challenge Copenhagen 2010; men senere vil bruge en. Personligt forstår jeg ikke brugen af triatlondragten, jeg er meget glad for, at jeg har særskilte bukser og trøje, så er det let, at lade vandet undervejs, hvilket jeg måtte gøre hele 5 gange til Challenge Copenhagen 2011.

I sidste del af bogen læser vi også lidt om tankerne og optakten til skabelsen af Challenge Copenhagen fra den ene initiativtagerne Thomas Veje Olsen.

Det lyder voldsomt. Men hvis du har viljen og mod på at træne hårdt og målrettet, kan det lade sig gøre, at du også bliver jernmand.

De to tidligere elitesportsmænd, Rolf Sørensen og Steen Tinning, satte sig et fælles mål: At gennemføre Challenge Copenhagens iron mandistance. De kontaktede den danske triatlet, Rasmus Henning, der blev tilknyttet som deres personlige mentor. I Jernmænd følger du Rolf og Steens lange rejse fra beslutningen om at ville være jernmænd, over de mange timers træning og frem, til de krydser målstregen som nykronede jernmænd.

Jernmænd er også en motivationsbog for alle, der har en drøm om at blive jernmand. Du får bl.a. et træningsprogram, motivationsstrategier og vejledning om, hvordan du skal tackle de mange udfordringer og undgå skader. Om hvordan du passer din træning ind i din hverdag. Hjælp til at købe det udstyr, der passer netop dig. Og en masse nyttige råd, du kan bruge i din træning og på selve konkur-rencedagen.

Bogen Jernmænd er langt bedre end Udfordringen. Dagbog fra jagten på at vinde Ironman Hawaii af Rasmus Henning, der udkom i 2011. Denne bog kan dog godt give i gave, til en motionist, der kan lide at læse og ønsker at gennemføre en jernmand; men jeg kan ikke se bogen, som alment motiverende og det er heller ikke en bog for folk, der vil lære tips og tricks til triatlon.

PS: Ja, min tid til Challenge Copenhagen er bedre end alle fire i bogen, inkl. Rolf Sørensens tid.


Udfordringen er en udfordring at læse

Udfordringen af Rasmus Henning Boganmeldelse: Den danske verdensklasse triatlet Rasmus Henning har skrevet bogen Udfordringen. Dagbog fra jagten på at vinde Ironman Hawaii, hvor vi følge hans hverdag og træning fra den 20. november 2010 indtil søndag den 9. oktober 2011.

Jeg var spændt på, at læse om, hvordan en fuldtids elitetriatlet i verdenstoppen træner, spiser og arbejder for, at blive bedre. Desværre er jeg ikke efter læsningen af bogen blevet ret meget klogere på det. Jeg har dog lært, at han har en kone der hedder Anita; men hvor man kunne forvente kærlighed, så lyder ægteskabet som et forhold mellem en leder og en underordnet der skal gøre hvad der bliver forlagt af chefen.

Det er alt for meget kedelig skriveri om problemer på hjemmefronten, booking af fly, udstyr fra Specialiszed som ikke kommer frem m.m. Jeg vil meget hellere høre om, kost både til hverdag og konkurrence. Der hvor vi lærer mest om kosten er i forbindelse med Hawaii Ironman, men det løb er så specielt, at jeg ikke kan overføre det til egen brug.

Det mest spænende i bogen er hans deltagelse i Challenge Aarhus og Challenge Copenhagen. Begge stævner jeg selv var med til. Da Rasmus Henning kun svømmede i Århus inden han udgik og “kun” løb det første halvmaraton til Challege Copenhagen på 1:14. Ikke fordi Rasmus Henning kommer med mange interessante tanker, men hans deltagelse var noget der blev talt om til stævnerne, så jeg har fået en smule mere viden om de to dage i mit liv.

Dertil har Rasmus Henning gengivet en enkelt uges træningsprogram. Svømning: 20 km. Cykling: 475 km. Løb: 82 km. Py ha!

Om bogen: Udfordringen

En af verdens bedste langdistance triatleter (3,8 km svømning, 180 km cykling og 42,1 km løb) er danskeren Rasmus Henning. Men han mangler at vinde én konkurrence for at kravle helt op i verdenstoppen? nemlig det legendariske Ironman Hawaii. I UDFORDRINGEN følger vi Rasmus Hennings jagt på succes på nærmeste hold. Han kiksede på Hawaii i 2010, og i bogen følger vi i dagbogsform et års intens jagt på succes i 2011 og kommer helt tæt på hverdagen som professionel triatlet og elitesportsmand.
UDFORDRINGEN er en dramatisk og ærlig beretning om hårdt slid, store nedture, vilde drømme og flotte succeser i en af verdens allerhårdeste sportsgrene. Bogens form, hvor Rasmus Henning selv har ført dagbog, giver et upoleret blik ind i en spændende verden.
Rasmus Henning, født 1975, er professionel triatlet. Har vundet en lang række DM, EM og World Cup-titler på både kort og lang distance. Var i 2010 tæt på at slå verdensrekorden på Ironman-distancen.

Det var bog nummer to læst i år.


Viljen til sejr 2 Coping – viden og værktøjer

Jeg har tidligere været igennem Arne Nielssons bog “Viljen til sejr”, så jeg var spændt på den nye bog Viljen til sejr 2 Coping – viden og værktøjer, der gør dig bedre og stærkere. Nu har jeg læst bogen færdig.

Desværre blev jeg skuffet. Bogen er er en blanding selvquizzer, af meget yoga, meditation, Kaizen. Og Bjarne Lellek fortæller om, at han hypnotiserer sine patienter.

Jeg har fundet lidt godt i bogen. Der er to gode copingstragegier: SMART og STOP.

SMART er en forkortelse, der angiver fem punkter der skal indgå i konkrete mål:

Specifikt
Målbart
Attraktivt
Realistisk
Tidsbestemt

Det er jeg helt enig i, jeg har dog ikke forsøgt at beskrive det med sådan et huskeord. Måske fordi huskeord nok ikke virker på mig.

Når det går galt skal du bruge den anden regel: STOP

Stop-op
Tænk
Observer
Planlæg.

Udover de to forkortelse er bogen en gang urinspirende, tidsspilde med noget egenudviklet tro (new age plidder, pladder). Synd og skam. Arne Nielsson var tidligere en imponerende person.

Spild ikke din tid og penge på denne bog.

Titel: Viljen til sejr 2. coping – viden og værktøjer, der gør dig bedre og stærkere
Forfattere: Arne Nielsson og Bjarne Lellek
Forlag: People’s Press
Udgivet: 2011

Årets bog nummer 18 som jeg helt har læst.


Jeg elsker stilhed

Et minuts stilhed

Skriftlig produktion
For nogle mennesker er et minuts stilhed meget, men jeg elsker meget mere stilhed. Som jeg sidder her og forsøger, at sammenfatte mine tanker omkring stilhed, bliver mine tanker forstyrret af min vægur. Hver gang sekundviseren bevæger sig, giver det en lyd fra sig. Det generer mig. Jeg har et andet ur der ligner dette meget og som er lydløst. Men jeg vælger, at have det tiggende ur hængende foran mig fordi det har den fordel, at det er radiokontrolleret.

stille

Støjen fra mit ur (på vægen) er således accepteret støj. Dog kun indtil jeg finder et radiokontrolleret lydløst ur. Gamle bornholmerures larm er ulideligt!

Jeg er medlem af foreningen Vi elsker stilhed, der har plads til flere medlemmer.

Læsning
Når jeg læser, vil jeg have stilhed. Jo mere svær en tekst jeg skal læse og jo mere jeg skal forstå af den, jo mere ro skal der være omkring mig. Bøger som Harry Potter på dansk kan jeg godt læse uden, at der er komplet stilhed omkring mig. Dels har jeg læst bøgerne før, dels er de skrevet på en meget lavt niveau og dertil er det ikke bøger, som jeg har brug for, at kunne huske alt indholdet af (skønt jeg dog gerne ville, da jeg har venner der også holder af Harry Potter og det kan meget hurtigt udvikle sig til en lille debat om, hvad der skete, for hvem m.m.

Når jeg læser Friedrich W. Nietzsche (på dansk og engelsk) så skal jeg have komplet ro omkring mig for, at kunne forstå teksterne. Jeg skal også have komplet ro når jeg læser tekster på tysk – selv tekster der er meget, lettere at gå til end Nietzsche.

Yoga
Jeg har ikke brug for komplet ro når jeg dyrker yoga eller mediterer. Det er okay med noget “yoga-musik” (anbefalinger modtages gerne). Men der skal ikke være udefra kommende lyde når jeg dyrker yoga, så kan jeg ikke koncentrere mig.