Træning med døden

Sidste år dødede en af dem jeg svømmede med i Odense Svømmeklub, onsdag dødede en klubkammerart fra Odense Triathlon Klub. Han nåede, at gennemfører Challenge Copenhagen; men var det gennemførelsen af den triatlon, der var med til, at ende hans liv. Jeg er trist.

Jeg har læst flere artikler og hørt udtalelser omkring det sundhedsskadelige ved ekstrem sport som maratonløb og langdistance triatlon; men det er kommet meget tæt på nu. Tankevækkende.

Da jeg deltog i mit første internationale løb – Berliner Halbmarathon den 28. marts 2009 – døde en mand på opløbstrækningen. Samme dag døde (vist 18) mennesker i et terrorangreb i Moskva. Jeg har hele tiden fastholdt, at jeg hellere vil dø under udførelsen af motion/sport end i et terrorangreb.

I fitnesscenter var der igen i dag så mange mennesker, at jeg følte mig utilpas, hvilket bl.a. førte til, at jeg skar ned på min mave og rygtræning. I øvrigt kunne jeg kun benytte ét underlag. Jeg bruger næsten altid to, fordi underlagene er af så ringe kvalitet, at det gør ondt, at ligge på gulvet med kun ét underlag.

Crosstrainer: Dagens træning på crosstrainer var igen træning med 30 sekunders intervaller; men med lidt mindre kraft bag for i stedet, at træne længere tid (mere udholdenhed).

Data via Garmin Forerunner 610:

Tid: 50:02 minutter
Kalorier: 831 C
Gnsn. puls: 160 bpm
Gnsn. puls: 82 % af maks.
Maks. puls: 187 bpm
Maks. puls: 96 % af maks.
Træning effekt: 5,0

Spinning: Efter træning på crosstrainer gik jeg ind i cykelbiografen, hvor der ingen hold var, og til min glædelige overraskelse var lyden slukket, så det var let at spille min egen musik, som jeg kunne træne uforstyrret til.

Efter omkring 25 minutters solospinning begyndte et program, som jeg fulgte opvarmningen af inden, jeg stoppede for, at hvile mine ben. Ingen hviledag, men lidt ro.

Data via Garmin Forerunner 610:

Tid: 36:45 minutter
Kalorier: 473 C
Gnsn. puls: 136 bpm
Gnsn. puls: 70 % af maks.
Maks. puls: 162 bpm
Maks. puls: 83 % af maks.
Træning effekt: 2,8


Av mine knæ

Løb: Jeg skulle faktisk løbe 11 eller 12 km. i dag; men mine knæ havde det mindre godt i går, så jeg var indstillet på, at korte lidt af turen. Det var godt, for begge knæ brokkede sig under dagens løbetur. Det er snart to år siden, jeg fik de første knæproblemer, som i større eller mindre grad, har været efter mig lige siden.

Det bedste måde, at udtrykke det på, kan ses af en scene fra den fantastiske tv-serie: The Wire

Spinning: Jeg var til 1,5 time spinning i klubben, hvor Garmin Forerunner 610 i flere omgange nægtede, at måle min puls!

Svømning: Efter spinning fortsatte jeg til svømning, hvor jeg klarede 35 minutter inden vandet drukket til spinning skulle ud igen.


Nye vandrestøvler: Timberland Chocorua trail

I dag fik jeg endelig de Timberland Chocorua trail støvler med Goretex membran, som jeg købte i sidste uge. Straks jeg kom hjem med mine nye vandrestøvler gav jeg dem en ordentlig omgang impregnering… men det skulle jeg vist ikke have gjort, det ligner at støvlerne har taget skadet af det. Øv! De virker dejlige, at have på men det er lidt skidt, at de allerede er blevet misfarvet. Så det er godt det er vintertid og mørkt, så er det måske lettere, at skjule.

Tiberland Chocorua Trail vandrestøvle

Timberland Chocorua trail er en robust herre vandrestøvle og outdoor støvle med Goretex membran, som gør støvlen vandtæt og åndbar. Overdel af skind samt slidstærk bundsål med støddæmpende EVA-mellemsål.

Vi cykler fulde rundt

Dagens træning blev 17 minutter på crosstrainer, lidt over en time spinning og 1000 meter crawl svømning. Jeg måtte opgive, at lave mavebøjninger, det gør fortsat alt for ondt efter mit fald på langrend i Norge.


6 km på løbebånd og spinning

Løb: Jeg var nervøs for dagens løbetur på baggrund af de smerter jeg oplevede på min seneste løbetur fredag; men heldigvis mærkede jeg ikke de samme smerter.

Jeg startede ud med cirka 12 minutter løb på 4:30 min/km. hvorefter jeg øgede til 4:15 min/km. som jeg holdt indtil, jeg havde løbet de første 5 km. Derefter øgede jeg farter en smule mere og de sidste par meter løb jeg med 3:30 min/km.

Jeg kiggede en del på pulsen i dag; men pga. problemerne med Garmin pulsure og manglende kompatibilitet med Linux (Mint) har jeg ikke overført dagens data til nettet sådan, at jeg nemt kan bringe dem her.

Spinnin: Endnu engang sad jeg alene til spinning i cykelbiografen i dag. Jeg fik ca 8 minutter inden timen begyndte, og cyklede så med på spinning niveau 1.

Dagens træning inden morgenmad.


6 km løb med smerter

Løb: Jeg troede det gik godt med, at komme mig; men i dag måtte jeg på det sidste stykke af den korte løbetur konstaterer, at det gjorde rigtigt ondt i hofte og knæ. Ikke bare lidt ubehag, nej det gjorde ondt.

Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre. Der er ingen der vil hjælpe, hverken sygehus egen læge eller andre jeg har rakt ud til. Jeg er bare alene, alene med efterverne fra påkørslen.

Afstand: 6,01 km
Tid: 27:35 minutter
Gnsn. tempo: 4:35 min/km
Højdeforøgelse: 12 m
Kalorier: 548 C

Mellemtider pr. km. løbet:
4:37, 4:49, 4:31, 4:38, 4:31, 4:28

Hvad vil vi med tysk?