Triatlon brick-session i kulde

Cykling: På dagens cykeltur frøs jeg. Jeg havde taget tykkere sokker på end i forgårs. Så skønt jeg kom hjem med kun 48 km cyklen på en tur, som jeg troede var 60 km lang.

Afstand: 48,48 km
Tid: 1:44:29
Gnsn. hastighed: 27,8 km/t
Højdeforøgelse: 180 m
Kalorier: 827 C
Gnsn. puls: 120 bpm
Maks. puls: 153 bpm
Træning effekt: 1,9

Løb: Efter cykelturen var der hurtig omklædning og ud på den tredje løbetur på fem dage.

Afstand: 5,01 km
Tid: 22:43
Gnsn. tempo: 4:32 min/km
Højdeforøgelse: 14 m
Kalorier: 372 C
Gnsn. puls: 164 bpm
Maks. puls: 184 bpm
Træning effekt: 3,8

Kajak: Dagen sluttede af med endnu engang kajakpolo. Kajakpolo er godt! Jeg er dårlig; men alligevel har jeg stor glæde af, at træne kajakpolo og kan varmt anbefale kajakpolo til andre.


Kajakpolo er sjovt

Kajak: Jeg var til kajakpolo for anden gang i dag. Efter forskellige øvelser spillede vi lidt kamp. Det var vildt fedt!

Jeg har ingen forudsætninger for, at spille kajakpolo. Jeg har vandskræk, jeg kan ikke rulle, jeg har ingen boldføling (det er nok 20 år siden, jeg spist spillede med bold… og da var den en fjerbold til badminton), jeg duer ikke til holdsport, som det er endnu længere siden jeg spillede, og det var basketball i folkeskolen.

Kajakpolo regler og udstyr

Inden jeg cyklede til kajakpolo trænede jeg imod EPP3-prøve i havkajak. Det blev til knap 3 km. roning og øvelser i kajakrul.

Jeg prøvede for første gang, at ro i en surfski. Jeg har den senere tid (især efter jeg så en surfski til Thurø Rundt Marathon) tænkt en del på, at prøve … smat købe mig en suftski, nu kom en af de andre i klubben mig desværre i forkøbet.

Den surfski jeg prøvede i dag er en begynder surfski. Den virkede meget ustabil, så jeg hoppede hurtigt i vandet, da jeg troede jeg faldt ud; men jeg opdagede, at den var mere stabil samt, at hvis jeg ikke hoppede ud, så ville jeg nemt kunne rette op og ro videre. Suftski skal jeg også prøve mere af fremover.

Cykling: Dagen startede med en cykeltur inden morgenmad, blot for, at forbrænde nogle kalorier.

Afstand: 51,05 km
Tid: 1:48:57
Gnsn. hastighed: 28,1 km/t
Højdeforøgelse: 311 m
Kalorier: 835 C


Kajakpolo – første gang til kajakpolo

Kajak: I dag havde jeg min første gang til kajakpolo. Kajakpolo er fedt!

Jeg startede med, at ro rundt i kajakken, der er langt mere livlig end en kavkajak.. også mere end de turkajakker jeg ror i; men det vidste er, hvor let kajakken har ved, at dreje rundt om sin egen akse.

kajakpolo

Kajakpolo er meget anderledes end det sport, som jeg har dyrket de senere år. Bl.a. er der et bold og det er et holdspil, hvilket er modsat af mine sportsgrene: Cykling, løb, triatlon, svømning, kajakponing (turkajak og havkajak).

Havde jeg spillet håndbold havde jeg været godt på vej.

Hvad er kajakpolo
To hold forsøger at score mål mod hinanden mens de ror i kajak. Der benyttes en særlig kort, fladbundet polokajak, og deltagerne bærer både hjelm og forstærket svømmevest.

Der er fem spillere på hvert hold (det er tilladt at have tre reserver) og der spilles 2×10 minutter. Målet hænger 2 meter over vandoverfladen og er 1,5 meter bredt og 1 meter højt. De største baner måler 35×23 meter. Kajakkerne skal være mellem 2,1 meter og 3,1 meter lange med en bredden på 50-60 cm.

I starten af hver halvleg placerer spillerne sig med bagenden af kajakken på hver deres baglinje. Ved lyden af dommerfløjten bliver bolden kastet på midten af banen, og en fra hvert hold sprinter af sted for at få boldbesiddelse. I spilleforløbet er der, som i de andre boldsportsgrene, målkast, hjørnekast, indkast og dommerbold (uklar boldbesiddelse).

Målmand er den spiller, der ligger under det forsvarede mål med sin pagaj i vejret. Målmanden må ikke angribes af modspillere. Der spilles med flyvende målmand så enhver kan overtage målmandsrollen.

Kajakpolo kan også spilles indendørs.

Spilles der i 25 meter bassin, sker det tit med firemands-hold og med regler der er tillempet den mindre plads; men kajakpolo skal spilles i en 50 meter svømmehal, så er det lidt ekstra plads bag målet.

Video: En på opleveren: Første dag til kajakpolo

Se længere udgave af En på opleveren: Kajakpolo
TV2 Øst om kajakpolo

Se mere video om kajakpolo i Thomas Skovs Sportsprogram 2.0 – Kajakpolo med Frederik Fetterlein og vært Thomas Skov.

Kajakpolo Spilleregler .pdf