Koffeinpiller – skal, skal ikke?

Koffeinpiller er præstationsfremmende og fuldt ud tilladte, at indtage i forbindelse med motion og konkurrence; men for mig er det en grænse, der skal opskrides, at indtage en pille blot for, at komme hurtigere i mål i en konkurrence, som jeg kun deltager i for sjov.

Så det store spørgsmål er: Skal jeg begynde, at indtage koffeinpiller i forbindelse med konkurrencer?

Koffein er et naturprodukt, der findes i mange planter og en række fødevarer herunder, kaffe, cola, te, chokolade. Da jeg ikke drikker kaffe indtager jeg ikke de daglige 300-400 mg. koffein dagligt, som det er blevet anslået, at danskerne indtager.

For at indtage samme mængde Koffein i pilleform, skal jeg spise to af disse kofferinpiller. Koffeinpiller som er baseret på syntetisk koffein. Hver koffeintablet indeholder 200 mg ren koffein.

Forbud imod koffein pga. præstationsfremmende effekt blev fjernet i 2004.


Løb i varme: Vand, vand, vand

Løb: Igen i år har tankerne igen og igen kredset om, hvorfor jeg dog bor i et land uden sommer; men nu er det blevet varmt og det kan tydeligt mærkes på mit løb.

Jeg har løbet adskillige maratonløb det seneste halve år. For det meste uden, at drikke noget de første 6-7 km og kun drukket en smule fordi jeg ved, at et maraton tager tid; men nu er det blevet varmt.

Jeg havde knap løbet 2 km i dag inden jeg begyndte, at føle trang til, at drikke vand og efter 4 km løb begyndte jeg, at overveje at stoppe mit løb for, at komme til en vandhane. Jeg løb dog de planlagte 9 km uden, at indtage vand undervejs; men pu ha!

I den kolde tid kan jeg stå op, iføre mig løbetøj og løbe et halvt maraton uden, hverken mad eller drikke. Jo, jeg drikker lidt vand inden jeg løber hjemmefra, men jeg spiser ingen morgenmad og jeg drikker ikke undervejs på løbeturen. Det fungere når temperaturen er under 10 grader.

I dag med temperatur på omkring 20 grader, ville jeg bare have vand, vand, vand.

I den kolde tid kan jeg løbe et maratonløb på cola; men når det bliver varmt så skal jeg have vand. Jo varmere det er jo større ubehag giver cola i min mave sådan, at det er vigtigt, at drikke både cola og vand på de lange løbeture. – I øvrigt gælder dette også når jeg cykler. Der skal vand indenbords, cola alene ødelækker maven.


Morgenmad med Lierde og Vanhoenhacker

I morges havde jeg fundet mig et firepersoners bord på en restaurant, jeg sikrede min plads ved, at sætte en kop varm kakao og gik i buffeen for, at finde noget morgenmad.

Da jeg kom retur sad Marino Vanhoenhacker ved bordet og lidt efter kom den dobbelt Ironman Kona Verdens mester Luc Van Lierde og spurgte om han også måtte sætte sig ved bordet. Jamen jo, det måtte han da.

Så der sad jeg, en almindelig mand og spiste morgenmad sammen med Marino Vanhoenhacker og Luc Van Lierde, hvor vi talte lidt om god kost, triatlon træning samt afmærkninger af løbsruter m.m.

Marino Vanhoenhacker “snød” sig til hvidt brød, fordi han ikke var hjemme ved familien og skulle cykle 120 km. og Luc Van Lierde sagde, at det var okay for mig, at spise pølser, æg og bacon til morgenmad.


Kajak om Illum i Helnæs Bugt

Kajak: Jeg roede i dag fra Brunshuse over til Illum, hvor vi spiste frokost på spidsen af øen imens vi så ud i Lillebælt. Derfra roede vi til Faldsled, hvor jeg gav is til alle mand.

Turen hjem gik over Løgimose, hvor vi efter campingpladsen holdt dagens tredje pause.

Kajak om Illum i Helnæs Bugt

Kajak om Illum i Helnæs Bugt

Turen blev foretaget i havkajak. Da vi krydsede over til Illum ville turen have givet udfordringer i turbåd; men så kunne vi have roet mere i læ langs den fynske vestkyst. Der var endnu et sted på turen, hvor det også var godt, at jeg roede i havkajak; men det burde absolut være muligt, at ro dagens tur i turbåd skønt det blæste en hel del.

Distance 26.92 km
Tid 5t:27m:18s – tid stoppet ved frokostpausen.
Gns. hastighed 4.9 km/t
Max. hastighed 9.5 km/t
Kalorier 2527 kcal
Væskebalance 5.17L
Min. højde 31 m
Max. højde 53 m
Højdemeter op 10 m
Højdemeter ned 20 m
Vejr Solskin
Vind 16.0 km/t ↙
Temperatur 21°C
Luftfugtighed 71%


Churros dårlig mave. Ørbæk Marked

I dag var jeg til Ørbæk Marked hvor jeg prøvede churros for første gang.

Min første viden omkring churros kom fra denne video med Charles Barkley (samt Shaq)

Efter at have set den video måtte jeg se, hvad churros er og jeg fandt denne video opskrift på churros

Da jeg så stod over for en bod der solgte churros (med softice) måtte jeg teste dem. Min mave kan ikke tåle churros. Allerede inden jeg havde spist fem kunne jeg mærke, at det var forkert, og jeg mave havde det skift i fem – seks timer indtil, jeg fik aftensmad.

Løb: Inden morgenmad, og Ørbæk Marked, løb jeg 16 km.

Afstand: 16,01 km
Tid: 1:17:20
Gnsn. tempo: 4:50 min/km
Højdeforøgelse: 139 m
Kalorier: 1.452 C