Dårligt at løbe om aftenen

I dag skulle jeg tre ting: Cykle cirka 50 km. Ro 10 km. i kajak og til løbetræning med triatlonklubben. Da jeg vågende i morges orkede jeg ikke, at stå op og cykle. Så det valgte jeg, at droppe. Jeg blev længere i sengen og så frem til, at jeg skulle løbe med klubben til aften. Noget som sker for sjælden, men er hyggeligt.

Det gik planmæssigt til lidt i klokken 17, da jeg er på vej til cykelmekanikeren for, at hente min cykel. Jeg blev ringet op fra dykkercentreret, hvor vi efter længere tids samtale i telefonen finder ud af, at jeg smutter fordi, idet dykkercentret kun er få hundrede meter fra cykelbutikken.

Desværre er det så på det tidspunkt jeg opdager, at det nu bliver meget tvivlsomt om jeg kan nå til løb med klubben. Det viste sig også, at det kunne jeg ikke nå. Faktisk står jeg fortsat i dykkercentret, da klubbens løbetræning begynder. Øv!

havkajak

Foto: havkajak

Kajak: Jeg havde en dejlig tur på vandet, hvor vi var tre mennesker, der oede 10 km.

Video: Revolution OS (bl.a. linux)

Løb: Som beskrevet ovenstående, kom jeg desværre ikke til den fælles løbetræning jeg havde set frem til hele dagen. Dagen havde været en glimrende dag til, at løbe tidligere; men udsigten til, at komme til løb med klubkammeraterne holdt mig fra, at løbe.

I stedet for, at løbe tidligt – hvilket passer mig godt – så kom jeg til, at løbe 11 km. alene med start omkring kl 18:30 og jeg fik først min aftensmad lavet færdig klokken 20. Øv bøv! Så meget for, at vente med, at løbe. Det er bedre – for mig – at løbe først på dagen.

I Odense gør byrådet alt hvad det kan for, at holde mig fra, at handle i butikkerne i byens gågader. Meget få parkeringspladser til biler (og dem er findes koster kassen i parkeringsafgifter), meget få cykelstativer, som ofte placeret dårlige steder og nu mere musik i Odenses gågader sådan, at jeg ikke kan holde larmen ud.


Kalorieforbrænding på crosstrainer

Crosstrainer: Efter to dage på stribe med spinning, som er gået overraskende godt, tænkte jeg, at jeg i dag skulle holde en pause fra spinning sådan, der jeg ikke ville overanstrenge mine knæ. Så jeg kørte i fitnesscenter og gik på crosstrainer.

Jeg startede med en meget lav belastning på kun 10, efter to minutter satte jeg belastningen op til 11 og de sidste minutter – måske 7 – var belastningen på 12. Jeg plejer, at have en belastning på fra 16 og op. En belastning på 10 plejer jeg, at bruge til, at nedkøle med baglæns bevægelse på crosstrainer.

Da jeg for første gang kiggede på min puls var den over 160, og den steg hurtigt til over 170, så jeg lod belastningen være som den var og var glad for de mange kalorier jeg forbrændte.

Data fra Polar RS800CX pulsur
Tid: 33:04 minutter
Gennemsnitspuls: 173
Makspuls: 183
Kalorier: 555

Ubuntu: Not, Linux Mint: HOT

Løb: Jeg gik på løbebånd og løb 1 km. på 4:30 min/km.


Linux goddag og farvel

linux mint logo I dag blev det til goddag og farvel til linux. Linux Mint overtog pladsen efter Fedora og så snart jeg har fået helt styr på min nye Linux Mint ryger Ubuntu også på porten.

Jeg har brugt Ubuntu Linux siden 2008; men med indførslen af Unity har jeg fået nok. Unity og mig kan ikke blive venner, jeg har mere fornøjelse af en computer med Microsoft Windows end med en computer der har Unity. I foråret da den første Ubuntu version med Unity udkom gik min computer død, en venlig mand i FLUG fik lavet det sådan, at computeren kørte videre med det gamle system (det før Unity), men med seneste opdatering af Ubuntu crachede mit e-mailprogram sådan, at jeg i måneder ikke har kunnet bruge e-mail på eget domæne. Jeg har fået ændret lidt på min Ubuntu-maskine; men den er fortsat noget crap med “Luk, minimer og maksimer” i venstre side samt en rækker andre irritationsmomenter.

Jeg har derfor kigget lidt omkring på markedet for Linux distributioner, hvor jeg har forsøgt mig med bl.a. Fedora og jeg ville også teste dem nye Mageia Linux; men Fedora kræver for meget brug af Terminal og Mageia Linux fik jeg bare slet ikke til, at komme fra dvd-skrive til computer (fik da også en fejlbesked ved brænding), så forsøgte jeg mig med Linux Mint og det fungerede godt fra start.

Der er især to problemer der har udfordret mig i Linux og det er Flash samt Java; med Linux Mint 12 er begge dele præinstalleret, dermed kan jeg se online video hos fx Youtube og jeg kan logge på netbank (kræver Java). Udover dette har Mint mange andre gode ting med fra starten, og jeg kan lide de mange muligheder for, at navigere rundt i computeren, da der både er et fint skrivebord, en topbar med nogle funktioner samt en Menu i bunden.

Der er oprettet et nyt dansk forum kun for Linux Mint, hvor du kan søge hjælp, hvis det er nødvendigt. Hos mig gik installation m.m. smertefrit på ca en halv time. Prøv selv Linux Mint!


Spinning med 99% af makspuls

Spinning: Jeg cyklede i dag til spinning for, at teste hvordan mine knæ har det, desværre må jeg konstatere, at venstre knæ fortsat brokker sig; men til trods for det opnåede jeg en puls på 192, hvilket Polar RS800CX fortæller mig, er 99% af min makspuls. Det kan jeg kun være meget godt tilfreds med, eftersom min knæ brokkede sig undervejs.

Spinning er skøn kredsløbstræning og god til, at forbrænde en masse kalorier som jeg indtager pga. al den mad jeg spiser. Hvis jeg skal have held med mit projekt Slank inden jul, så skal der meget mere spinning (og løb) på min træning.

Jeg vil dog give mit knæ noget mere hvile sådan, at jeg kommer mig.

I dag udkom ny udgave af KanalTux om Linux

God træning!