Spis – triatlons fjerde disciplin. Den komplette guide til ernæring i triatlon

Boganmeldelse: Der er kommet en dansk oversættelse af Tom Hollands bog “Swim, bike, run – eat” som på dansk har fået titlen: Spis – triatlons fjerde disciplin. Den komplette guide til ernæring i triatlon. Da jeg var på biblioteket for, at aflevere en anden bog så jeg denne danske oversættelse ligge fremme og lånte den med hjem.

Spis - triatlons fjerde disciplin. Den komplette guide til ernæring i triatlon

Bog: Spis – triatlons fjerde disciplin. Den komplette guide til ernæring i triatlon

Tom Holland skriver igen og igen om hvor mange maratonløb, ultraløb og Ironmans han har lavet, antal som jeg næppe selv kommer op på. Det bliver en smule trættende, at læse; men ellers er det en fin bog, hvor Tom Holland bruger sine egne erfaringer samt matematiske kalorieberegninger til at fortælle, hvor meget vi skal spise og drikke til triatlon på sprintdistance, olympiskdistance, halvironman samt Ironman.

Hvis jeg skal indtage så meget energi, som Tom Holland beskriver der skal indtages under en Ironman forstår jeg godt, at jeg mangler energi i løbet af dagen. Jeg forstår så også hvorfor, at han er ved at kaste op omkring 140 km ude på cykelruten. Dén følelse havde jeg også bl.a. til Ironman Lanzarote, Abu Dhabi International Triathlon samt Norseman Xtreme Triathlon.

Tom Holland har (da han skrev bogen) udelukkende deltaget i stævner arrangeret af World Triathlon Corporation (dem der ejer Ironman-navnet), hvilket bl.a. vil give han problemer, hvis han en gang fx skal deltage i et stævne som Norseman Xtreme Triathlon. Men der er mange gode informationer og jeg er enig med Tom Holland meget lang hen af vejen.

Spis – triatlons fjerde disciplin. Den komplette guide til ernæring i triatlon er en fin bog. Hvis du skal give en gave til en triatlet, er det en fin gaveide. og hvis du som triatlet er den uheldige modtager af et gavekort til en bogbutik, er det en fin bog at købe.

Jeg vil dog ikke selv købe bogen Spis – triatlons fjerde disciplin. Den komplette guide til ernæring i triatlon, den er for dyr.


Dropbox alternativ

Udbydere af online lagerplads (med og uden synkronisering) er stort og voksende, her har jeg samlet en liste over dem jeg kender.

Først dem som jeg har prøvet i større eller mindre grad. Det startede med Dropbox som giver 2 GB gratis; men med Condoleezza Rice i bestyrelsen, har jeg den senere tid testet alternativer.

Microsoft OneDrive 7 GB gratis mere kan optjenes
Mega 50 GB gratis
Copy 15 GB gratis
JustCloud 1 GB gratis

Firedrive 50 GB gratis
Bitcasa 20 GB gratis
Google Drev 15 GB gratis
Box 10 GB gratis maks ingen filer over 250 MB
Jottacloud norsk 5 GB gratis
Wuala 5 GB gratis
Spideroak 2 GB grais – frihed og sikkerhed!
Tresorit
Mediafire
owncloud open source – nørdet, men mulighed for brug af egen server
Cozycloud – nørdet

Video Condoleezza Rice retfærdiggør overvågning

Drop Dropbox


OVERVÅGET: NSA-skandalen og dens konsekvenser

Hvordan håndterer vi den nye virkelighed efter afsløringerne om NSA? Information har som den eneste danske avis adgang til dokumenter lækket af Edward Snowden, der dokumenterer den amerikanske efterretningstjenestes massive internationale overvågning. I samarbejde med IT-Universitetet og Dansk Journalistforbund, inviterer vi til mini-konference om NSA-afsløringerne.

Se pressekonference på ITU i forbindelse med udgivelse af bogen. Hør blandt andre journalist fra The Guardian – Ewen MacAskill – fortælle om turen til Hong Kong, mødet med Edward Snowden og det efterfølgende arbejde med artiklerne.

“Overvåget” er titlen på bogen om den amerikanske whistleblower Edward Snowden. Den er skrevet af den amerikanske journalist Glenn Greenwald, der siden juni 2013 har været en af de journalister, som har hjulpet Eward Snowden med at få de mange hemmelige dokumenter om overvågning ud til offentligheden.

Hent lydbogspakke 1 af 2
Hent lydbogspakke 2 af 2

Indtalt af Jesper Dein
Forfatter:Glenn Greenwald
Forlag: Informations Forlag


Det fonetiske alfabet

Jeg har udskudt det flere gange, men nu er det på tide, at lære det fonetiske alfabet uden ad. Jeg har endda fundet på nogle lege, som skal træne mig i, at indøve NATO’s fonetiske alfabet.

Det fonetiske alfabet er vores almindelige alfabet; men hvor hvert bogstav udtales som et ord. Det fonetiske alfabet er beregnet til radiokommunkation; hvor det skal være tydeligt, hvad der siges. Fx når skibe skal kalde hinanden eller kystradio samt politi kalder en nummerplade (er dog med ny teknologi på vej til, at uddø).

Det fonetiske flfabet

A: Alfa
B: Bravo
C: Charlie

D: Delta
E: Echo
F: Foxtrot

G: Golf
H: Hotel
I: India

J: Juliet
K: Kilo
L: Lima

M: Mike
N: November
O: Oscar

P: Papa
Q: Quebec
R: Romeo

S: Sierra
T: Tango
U: Uniform

V: Victor
W: Whisky
X: X-ray

Y: Yankee
Z: Zulu

Æ: Ægir
Ø: Øresund
Å: Åse

Navnene er valgt efter, at de skal være lette at sige og udtales ens på ethvert sprog. Personligt ville jeg dog gerne have haft et tema til navngivelsen, det ville nok lette indlæring og den efterfølgende huskning, fx som planeter opkaldes efter gamle guder.

Jeg printer det fonetiske alfabet og hænger det i bilen. Så vil jeg benytte alfabetet til, at sige de nummerplader på biler, som jeg støder på. Dermed skulle jeg gerne indøve alfabetet på en sjov og effektiv måde.