Over fire timer maraton

Løb: Da jeg tilmeldte mig mit første maraton troede jeg aldrig, at jeg ville komme til, at bruge over fire timer på at løbe et enkelt maratonløb.

I årevis var jeg heller ikke i nærheden, skønt farten faldt især pga. skader; men i år har jeg måtte konstatere, at den dag nok engang ville komme, hvor jeg ville bruge over fire timer på et maraton.

Stillinge Marathon 12 november 2016

Stillinge Marathon 12 november 2016

Jeg havde håbet, at det ville være en dag hvor jeg enten dagen før eller næste dag skulle løbe maraton; men det blev desværre allerede i dag.

Jeg er ikke engang 40 år og har brugt over 4 timer på at løbe et maraton. Hulk!


Tanker om træning til ultraløb

Løb: Hvordan træner man bedst til ultraløb?

Følgende er med hensigt på 100 km.

Er det nok “kun” at løbe maratonløb eller skal man løber kortere ultraløb (fx 60 km forud for 100 km)?

Er det bedre med maraton to dage på stribe end 65 km ultraløb?

10 km konkurrence eller halvmaraton den ene dag og maratonløb den efterfølgende

Følgende er med hensigt på 100 miles.

Løb 100 km
Løb 12 timers løb

Et grundlæggende spørgsmål for at finde svarene er: Fart vs mental udholdenhed


Fanø Marathon 2016

Løb: Skønt vi har 10. september blev dagens Fanø Marathon et sommerløb der gav solforbrænding efter små fire timer løb i op til omkring 27 graders varme. Det var ikke lige det, jeg forventede da jeg for tre uger siden tilmeldte mig.

Ruten til Fanø Marathon 2016
Fanø Marathon er off-road. Jovist, der er nogle stræk på betonvej fra anden verdenskrig og der er strækninger på asfalt (både vej og cykelsti), men meget store dele af dette maraton foregår i sandklitter – heldigvis med lidt græs på mange steder – og på strand, singletrack m.m.

Der var ingen som helst markering af, hvor langt vi havde løbet fra start og indtil der manglede 300 meter til mål og med én lang rundstrækning var det en ny udfordring.

Skønt Fanø er en flad ø, så går det en hel del op og ned og ofte i løs sand. Der er kun én enkelt alvorlig stigning. Selve højdepunktet er vist ikke 20 meter; men stigningen op er meget skarp og afsluttes med en trappe med uens trin.

 Fanø Marathon

Fanø Marathon

En varm dag
Som jeg startede med at nævne var det en varm sommerdag i september til denne anden udgave af Fanø Marathon; men da jeg hurtigt bemærkede det drak jeg to eller tre krus vand ved samtlig depoter med undtagelse af et selvbetjeningsdepot (50 liter vanddunk og krus til selvbetjening), hvor jeg kun drak ét krus vand. At jeg kun drak ét krus vand dér var for at komme væk fra en gammel mand, som har så dårlig løbestil, at hans fødder skrabede på jorden og da han samtidig igen og igen spyttede forsøgte jeg, at sætte lidt fart på for, at komme væk fra ham.

Jeg tænkte, at hvis han valgte at følge mig, ville han blive ristet senere i løbet, og han var dog så dum, at han valgte at øge farten tilsvarende (nok 15-20 sekunder pr. km.) så han kom op til mig igen. Da jeg blev vanvittig af hans larm valgte jeg en tissepause før det var påkrævet…. bare for, at få ham væk fra mig. Ganske som ventet kunne han ikke holde hjem, og jeg overhalede ham ved 32 km. og jeg så ikke mere til ham… og vigtigst af alt, jeg hørte ham ikke.

Der var dog mange, som enten mangler rutine i maratonløb, mangler kendskab til egne evner eller kraftigt undervurderede varmen. Jeg overhalede i hvert fald 10 mellem kilometer 31 og 36. Derfra løb jeg uden andre i syne – hverken foran eller bagud – til mål.

Min tid ved 14 km var cirka 1 time og 18 minutter. Halvmaraton på 1 time og 57 minutter og med en måltid på 3 t. 54 har jeg løbet i et ensartet tempo. – Især rute og underlag taget i betragtning.

Slemt var det for fire løbere fra BIC Løb & Powerwalk, som også overhalede mig ved min tissepause; men som i mål var tre kvarter efter mig.

Der blev snydt meget

Såvel de fire løbere fra BIC Løb & Powerwalk og folk fra Kolding Motion havde en eller flere hjælpere på mountainbike til at følge dem rundt på ruten og give ekstra vand uden for depoterne. Okay, jeg har ikke direkte set det stå skrevet, at det er forbudt, at modtage hjælp fra andre; men pacing og så høj grad af anden hjælp er i mange stævner grund til diskvalifikation

I mål
Efter jeg krydsede målportalen var der et “depot”, hvor jeg fik lidt vand, cola og måske en skumfidus. Derefter tog jeg en kakaomælk, hentede min taske og gik i bad (der var kun to andre i bad… den ene dagens vinder) og efter badet tømte jeg min kakaomælk imens jeg tog tøj på.

Herefter var det op på første sal, hvor der var salat, kold kartoffelsalat, grillede pølser – i to tykkelser, spareribs samt noget kylling. Dejlig, dejlig. Desværre kom jeg til, at hente af tre gange. Sidste gang undskyldte jeg mig med, at jeg havde glemt at tage min øl/sodavand, så jeg skulle jeg have noget at spise imens jeg drak.

Desværre fik jeg ingen kage. Der var (chokolade)kage ved flere af depoterne; men det var så varmt, at jeg ikke havde løst til kage imens jeg løb, men i stedet spiste en skumfidus i de fleste depoter.

Løbet er dyrt; men der er rigelig mad efter løbet, bad samt inkluderet færgebillet ud og hjem (gå ombord, bil koster ekstra).

Selve start og mål er vel en kilometer fra færgelejet, så selv med maratontrætte ben er det overkommeligt.


Kirkebyløbet maraton 2016

Løb: Jeg deltog i Kirkebyløbet 2016 på maratondistancen.

Ruten har nogle stykker med asfalt; men meget af ruten foregår på hårde, brede stiger med jordunderlag samt mindre passager på græs.

2016 Kirkebyløbet maraton

2016 Kirkebyløbet maraton

Det er et dejligt løb for dem, som keder røven i laser ved 42,195 km på flad asfalt.

Ruten til halvmaraton og 10 km er så godt som den samme.

Efter løbet bliver det tydeligt, hvorfor løbet er dyrere end de mange cannonballløb for der er god og rigelig forplejning i mål. Der var vist mere end 5 slags kage, indbagte pølser, juicebrik, vand på flaske, cola, kaffe, æble og banan.

Når ja, og så er tidtagningen elektronisk, hvilket er dyrt.


Kalundborg Vintermarathon 2016

Løb: Det blev dagen for min første løbetur på Sjælland (uden for Storkøbenhavn) da jeg løb det meget bakkede Kalundborg Vintermarathon 2016.

Jeg var lidt blevet forbedret på de mange bakker hjemmefra, for medlemmer fra den arrangerende klub 5 Tårns Motion, havde postet nogle medieindslag, der omtalte og viste lidt af ruten med bakker. Jeg fik mig også placeret ved siden af en, der skulle stå depot samt et andet lokalt medlem, som var så venlige, at fortælle, at der var stejl bakke efter 3/4 km og en gruppe på 4-5 bakker ved 13-14 km. – og så igen 21 km senere, da Kalundborg Vintermarathon foregik på en to runders strækning.

Ingen har forsøgt at jævne bakkerne ud. TV Kalundborg

Jeg skal da også lige love for, at den første bakke var hård… og så kommer den i tre omgange. Inden da havde jeg nok allerede løbet flere højdemeter end jeg har løbet samlet i år (over 100 km løb). Så jeg – og mange andre – gik op ad bakken.

Kalundborg Vintermarathon 2016

Depoterne på maratonnet havde bl.a.: chips, engelsk lakridskonfekt, mandariner, bananer, cola, saft, vand, kaffe og varm kakao. Jeg nåede to krus undervejs og et tredje krus, da jeg kom i mål og gik i bad. Det er dejligt når der er bademuligheder lige efter et løb.

TV2 Øst Brrr – traditionsrigt vintermarathon video

På første omgang kom jeg i snak med flere. Først lokale, senere andre sjællændere, men ved 28 km faldt de sidste fra og jeg løb resten af vejen alene. Som helt alene. Ingen til at overhale og ingen overhalede mig. Der var to depoter og jeg så vist tre andre maratonløbere, da vores veje løb imod hinanden.

Til min overraskelse fik jeg løbet anden omgang hurtigere end den første og var nogle minutter i mål før end planlagt. Med negativt split :-)


Jeg skal for øvrigt gøre opmærksom på, at ruten til Vintermarathon ikke er samme rute som sommerløbene, der foregår på en flad 5,27 km rute.

Nordvestnyt Vintermaraton med barske bakker på søndag

SN Over hundrede løbere svedte i vinterkulden