Lidt cykling og kajak

Cykling: Det blev til årets første cykeltur, en kort tur på 40 km i blæst i svagt tempo. Jeg overhalede en enkelt cykelrytter; men det var en kvinde og da kvinder har det med, at cykle ekstremt langsomt gav det ikke nogen videre motivation, at overhale hende, skønt hun cyklede på racercykel og jeg på mountainbike.

Tid: 1:37’41
Distance: 40,87 km
Hastighed: 25,1 km/t. Maks. 43,2
Stigning: 187 m
Nedstigning: 199 m

Kajak: Det blev til tredje tur i Odense kanal ind imod havnen på fire dage. Næste tur i kajak, skal være ud imod mere åbent vand.

Tid: 1:27’49
Distance: 11,04 km
Hastighed: 7,5 km/t


To punkteringer på 50 km

Cykling: I dag fik jeg to punkteringer på en blot 50 km lang cykeltur… og det endda på mountainbike. Øv!

Det er første gang, at jeg har skulle skifte slange på cyklen udendørs, og muligvis aldrig. Jeg kan ikke huske, at have punkteret på cyklen; men det skyldes nok mest, at den vist ikke bruges mere end fire gange på et år.

Om jeg fik gjort noget forkert ved jeg ikke; men efter 100 pump med pumpen, virkede slange fortsat tom, og hvor mange pump jeg endte med, at give slange ved jeg ikke. Det var igen over 100 – nok 200 for jeg mener, jeg talte endnu 100 inden jeg skifte til modsatte hånd og jeg skiftede endda tilbage igen for, at pumpe nok luft i slangen.

Imens kørte bilerne hurtigt forbi på den ene siden imens der på min anden side gik en høne rundt i vejkanten og hakkede lidt i jorden.

Svømning: Jeg forsøgte mig senere på dagen med noget svømning, men min biseps gjorde meget ondt – det gør den fortsat – som efter 35-40 minutter svømning opgav jeg og kørte hjem.


Mountainbike med lav puls

Da jeg den seneste tid har haft ondt i mine arme/skuldre, valgte jeg at droppe den “almindelige” cykling og cykle på min mountainbike i stedet. Jeg cyklede til Stige ø, hvor jeg forventede, at jeg ville få pulsen meget højt op. Jeg blev snydt.

Faktisk havde jeg meget svært ved, at få pulsen bare over 100. Pinligt lavt! Man burde ellers godt kunne få pulsen i vejret når man cykler mountainbike; men mine styreevner er så ringe, at jeg måtte nøjes med, at cykle på den 1320 meter lange asfaltere sti det meste af tiden samt derudover den 2 meter brede grussti.

Jeg havde nogle forhåbninger om, at deltage i langdistance mountainbikeløb i år, men det kan jeg godt glemme. Der skal grund og langvaring træning til før, at jeg skal deltage i mountainbikeløb.


Igen i dag blev min motion noget rod

Svømning: Det blev kun til 200 meter morgensvømning. Vandet var så koldt, at jeg opgav, da det føltes som om, at selv lungerne frøs. Jeg kan også konstatere, at jeg svømmede de 200 meter på 4:17 minutter, som vist selv for mig er langsomt. Især i forhold til, at det var de første 200 meter, de første 50-100 meter svømmer jeg ofte væsentlig hurtigere end resten af mit svømmepas.

Løb: Efter morgenmad var det 10 km løb på 47:07 minutter løbet i regnvejr. Der var kun lidt, at det mine knæ gjorde ondt.

Kajak: Senere roede jeg 6 km kajak. Turen i kajak var pligtfølelse der skulle dæmpes. Den voldsomme vind skabte nogle livlige forhold på vandet, hvor bølgerne igen og igen sprøjtede med til med saltavandet og flyttede lidt rundt på kajakken.

Jeg ramte i dag flere bøjer end jeg har gjort før. Blæsten og bølgerne gjorde, at jeg havde mindre kontrol med kajakken end ønskeligt.

Jeg fik i øvrigt en kajakskade i dag, da vandstoppen på pagajen gnavede et hul på min tommelfinger via de små gnidninger ved hver pagajtag.

Mountainbike: Senere snuppede jeg også 12 km mountainbike med to venner. Pulsen var konstant lav; men jeg fik da trænet en smule cykling og balance. Det er så tydeligt – selv for mig – når jeg cykler på mountainbike, at jeg mangler dels mod samt balance.


Gratis motion + et lift

Mountainbike cykling: Jeg skulle have både bukser samt trøje i uld og valgte, at cykle til Nyborg, hvor jeg havde set tøjet billigst. Jeg synes dog, at det ville være for dyrt, at tage bilen til Nyborg for så lidt, så jeg fandt min mountainbike frem fra skuret (hvor den nok har stået siden H.C. Andersen Marathon 2011), pumpede dækkene og cyklede til Nyborg.

Turen derned gik forrygende, jeg havde medvind, så skønt jeg brugte over 58 minutter føltes det hurtigt, også fordi jeg drønede fordi de andre cyklister jeg mødte. Desværre var klokken allerede over 14 da, jeg cyklede hjemmefra og med lidt tid brugt på, at prøve tøj – inkl. handsker som jeg undlod, at købe – gik der ekstra tid, og jeg kunne se, at det ville blive mørkt snart. Men jeg havde ingen lygter med.

Så på vejen ud af Nyborg var det blot om, at få cyklet så meget som muligt inden, det blev mørkt. Jeg nåede Aunslev inden, de første gadelamper blev tændt. Pokkers! På det stykke er cykelstien godt afskærmet fra vejen med bilerne, så jeg cyklede videre med tankerne kredsende om, at det vil tage tre eller fire gange så lang tid, at gå hver kilometer hjem, så videre, videre, videre.

Da jeg nåede Ullerslev var det ikke sjovt mere. Jeg ville meget gerne have lys på; men den eneste jeg havde, var to reflekser til, at sætte om bukserne for, at holde dem uden af kæden. Jeg stoppede ved tanken og tog dem på benenen.

Tilbage på cyklen da der fortsat var cykelsti væk fra vejbanen. Da jeg nåede lyskrydset i Langeskov var det slut. Dels var der ingen cykelsti og det var blevet meget mørkt, så jeg måtte trække de sidste 12 km. hjem. Godt jeg havde vandresko på.

Cyklingen:
Distance 45.15 km
Duration 1t:45m:17s
Avg. Speed 25.7 km/t
Max. Speed 46.7 km/t
Calories 1771 kcal
Hydration 0.45L
Min. Altitude 38 m
Max. Altitude 60 m
Total Ascent 75 m
Total Descent 63 m

Det var meget ubehageligt, at gå i vejsiden med en cykel uden, at have lys på. Reflekserne på min cykeljakke så ikke ud til, at lyse op af bilernes lygter, så jeg tvivler på hvor meget refleks der er over dem.

Turen hjem var i strid modvind, i buldrende mørke, uden lys, dårlige reflekser samt tæt på vejbanen (var kun “afskærmet” af den brede kanstribe der bekendtgør, at cyklister skal holde sig inden for dem.

Lige efter rundkørslerne ved ring 3 kom en kvinde – Louise såvidt jeg husker – og tilbød mig en lift. Det var jeg meget taknemmelig for, skønt det kun blev omkring 2 km. Men hver kilometer tager 10 minutter at gå.

Distance 11.49 km
Tid: 1t:20m:51s

Vel hjemme med gang i aftensmaden er det slået mig, at jeg kun havde spist morgenmad. Min sædvanlige 1 dl havregryn med banen og 20 gram nødder. Jeg havde dog spist morgenmaden efter dagens 8 km. løb, men jeg kunne mærke hvordan, jeg var helt tømt for energi.

Mange, mange tak for liftet, det var dejligt!

Jeg nåede, at gå over en time i mørket, modvinden og med bilerne tæt forbi mig inden jeg fik en lift. Tankerne kredse – udover omkring det farlige og manglende lys – omkring det, at jeg i dag fik gratis motion. Jeg mener selv, at have brugt udtrykket “gratis motion” tidligere; men en ven har for nyligt brugt udtrykket gratis motion, så det kørte rundt i hovedet på mig hele vandreturen.

Jeg fik løbet, cyklet … endda mountainbike for første gang i over et år – og jeg fik mit tøj.

Desværre nåede jeg ikke hjem sådan, at jeg kunne afleverer mine cykler til mekaniker. Min mountainbike skal i hvert fald have smurt bremserne (jeg ved ikke hvor og hvordan det gøres, men de piber meget, meget højt) og min transportcykel skal desværre både have ny kæde samt tandjul/halløj ved baghjulet.