To gamle mænd, der er bange for vand

Hvilepuls: Da jeg sad og ventede på, at kroppen skulle vågne nok til en løbetur, målte jeg min hvilepuls: 34.

Løb: Dagens løbetur blev igen, igen løbet inden morgenmad. Det blev en tempotur på 11 km.

Afstand: 11,02 km
Tid: 45:46 minutter
Gnsn. tempo: 4:09 min/km
Højdeforøgelse: 41 m
Kalorier: 973 C

Mellemtider pr. km. løbet:
01 – 05 km.: 4:24, 4:16, 4:24, 4:14, 4:07
06 – 10 km.: 3:58, 3:57, 4:03, 4:04, 4:07
11 km.: 4:07

Kajak: Er der det så, at jeg skal fortælle lidt om dagens overskrift: To gamle mænd, der er bange for vand.

Jeg roede i dag en tur med min gode romakker, hvor vi synes, at det var gået godt. Vi havde roet rimeligt hurtigt og var på vej retur til klubben, da en af klubbens rutinerede hurtigere herre indhentede os. Han fortalte, at vi roede som: “To gamle mænd, der er bange for vand”. Ak ja! Så røg selvtilliden og der blev udvekslet lidt om roteknik og udpeget en dag, hvor vi kan få rettet lidt på teknikken.

Distance 10.44 km
Tid 1t:22m:36s
Gns. hastighed 7.6 km/t
Max. hastighed 11.4 km/t
Kalorier 635 kcal
Væskebalance 0.25L
Min. højde 35 m
Max. højde 44 m
Højdemeter op 0 m
Højdemeter ned 0 m
Vejr Byger


400 meter svømmetest

Svømning: For første gang har jeg prøvet, at være med til en 400 meter svømmetest. Jeg håbede blot på, at komme under 8 minutter, hvilket jeg gjorde. Da jeg ikke har svømmet 400 meter på tid tidligere, har jeg ikke så meget andet, at sige til resultatet.

Afstand: 400 m
Poollængde: 25,00 m
Tid: 7:22 minutter
Gnsn. tempo: 1:50 minutter/100 m
Kalorier: 100 C
Gennemsnit effektivitet: 41
Gennemsnit svømmetag: 14 / længde
Samlet svømmetag: 219

Da jeg i morges havde været på indkøb sad jeg ned lidt og målte min puls. Målt puls: 38. Jeg havde nok været vågen i en time, da pulsen blev målt og jeg havde altså også gået rundt, så min hvilepuls er nok fortsat nogle slag lavere.

Løb: Inden morgenmad løbe jeg en time. Jeg var meget træt i benene. Jeg er hele tiden træt for tiden. Hvor meget det skyldes, den seneste uges sygdom eller al træningen ved jeg ikke; men jeg savner energi.

Afstand: 14,01 km
Tid: 1:04:59
Gnsn. hastighed: 12,9 km/t
Højdeforøgelse: 26 m
Højdereduktion: 30 m
Min. højde: 1 m
Maks. højde: 18 m
Kalorier: 1.259 C


Hvilepuls

Jeg har fundet et lille program til min mobiltelefon (en app), der kan måle/aflæse min puls. Den har jeg brugt en del gange – dejligt sjovt legetøj – og flere gange har den målt en hvilepuls på under 40 slag i minuttet.

1. juni 2013: 39
3. juni 2013: 37
9. juni 2013: 38

Jeg havde ellers frygtet, at den manglende makspulstræning i omkring to år, ville have medført, at min hvilepuls var steget til over 40. Hvad min virkelige hvilepuls var for 2-3 år siden, dengang jeg var i mit livs form, og hvad den er nu ved jeg ikke; men sålænge min hvilepuls er under 40 er det godt nok. Jeg er jo ikke ung og med alle de år uden nogen form for motion (mindst 10 år) og endnu flere uden seriøs træning er det nok svært, at have en hvilepuls meget lavere.

Faktisk skal en hvilepuls måles om morgenen inden man står op; men jeg starter altid døgnet med, at jeg skal skynde mig på toilettet, så der er ingen tid til, at måle en hvilepuls. I stedet måler jeg når jeg sidder på sofaen.

Svømning: Dagens træning var lidt svømning i friluftsbadet.