Roning i støv

Min krop er ikke egnet til, at stå tidligt op. I dag blev jeg vækket af en sms fra en ven kl 7:15, efter nogle sms’er frem og tilbage var klokken næste 8, så jeg stod op og kørte i fitnesscenter.

Da jeg stillede mig på crosstraineren startede pulsen på under 100, tror den var nede omkring 80. Tydeligvis var kroppen fortsat i hviletilstand. Efter 20 minutter på crosstrainer fortsatte jeg til romaskinen, hvor jeg fik to nye vabler og den fra i går kom igen.

Jeg satte timeren på romaskinen til, at tælle 10 minutter; men jeg nåede ikke langt inden jeg faldt ned fra sædet. Enten fordi min ipod eller min vandflaske kom i vejen. Op igen og ro videre. Da der var gået cirka syv minutter blev luften omkring mig dækket af “støv” fordi, to håndværkere tog pladerne i loftet ned. Meget ubehageligt. Jeg burde være stoppet; men jeg fortsatte i yderlige tre minutter med at ro. Dumt! Det kan næppe være sundt.

DR 132.180 danskere skal holde jul alene i år

Jeg sluttede dagen af med halvanden time indendørs cykling med 11 fra Odense Triathlon Klub.


Lidt af hvert

Dagens træning blev noget rod. Jeg startede i fitnesscenter med 10 minutter på romaskine (27XX meter), så gik jeg hen til gulvøvelserne, hvor jeg lavede lidt planke; men jeg fik hurtigt dryppet måtten til, så jeg valgte, at stoppe og gå over til kredsløbstring.

Det blev til 30 minutter på crosstrainer inden jeg gik til spinning, hvor der ventede et program på 60 minutter. Undervejs i programmet opdagde jeg dog, at hvis jeg skulle cykle programmet færdigt, så ville jeg havde under fire timer pause fra spinning indtil, jeg skulle til intervaltræning i løb. Så jeg stoppede efter 35 minutter spinning.

Løb: Dagens løbeprogram fokus: At arbejde med udholdenhed, fartfornemmelse og disponering af kræfter.

4 min ud & 4 min hjem pause 2 min
3 min 50 sek ud & 3 min 50 sek hjem (til samme punkt som forrige interval) pause 2 min
3 min 40 sek ud & 3 min 40 sek hjem (til samme punkt som forrige interval) pause 2 min
3 min 30 sek ud & 3 min 30 sek hjem (til samme punkt som forrige interval) pause 2 min

Jeg valgte, at løbe sammen med den langsommste gruppe med forsøgt start tempo på 4:45/4:50. Jeg fulgte gruppen de første tre ture; men på fjerde tur løb jeg lidt hurtigere fra start, og satte yderligere lidt tempo på igennem turen.


10 km i kajak

Kajak: I kajakklubben er jeg andenragsmedlem, jeg må ikke ro ud alene. Jeg skal have mindst én “friroet” roer med. Jeg skal ro 100 km. før, jeg er friroet og kan blive fuldgyldigt medlem. Hrmf!

Dette var årsagen til, at jeg i dag tog på endnu en rotur med to andre. Mit mål var klart, få roet mest muligt; meget gerne 10 km. Jeg fandt ud af, at 10 km. er langt. Jeg har brugt for pause hver kilometer for, at hvile mine arme lidt. Ja, jeg roer desværre ikke korrekt med min ryg og rygmuskulatur; men med mine arme. Det giver langsommere roning samt ondt i armene.

2012-08-17 kajak

Jeg håber engang, at jeg kan ro hele vejen rundt om Viggelsø; men det kan godt være, at tager nogle måneder.

Video om Månen

Jeg grimmer mig over disse menneskers uvidenhed. Lær noget om universet.

Det var en skøn tur i høj solskin, ingen vind, ingen myg, mange fisk i vandet omkring os, og det var først på turen hjem, at speedbådene kom på vandet, og lavede bølger i kanalen.

At ro kajak, er meget bedre end, at dykke. Det er også mange tusinde kroner billigere i udstyr. Nuvel, man kan nok købe sig fattig i udstyr til begge fritidsinteresser; men med det udstyr jeg har kig på til begge interesser, så er der 6000 kr. sparet ved kajak i forhold til dykning.

Jeg vil meget kraftigt anbefale, at ro kajak, det er dejligt!

Distance: 10.02 km
Varighed: 2t:09m:45s
Gns. hastighed: 4.6 km/t
Max. hastighed: 7.9 km/t
Kalorier: 907 kcal
Højde: 36 m / 44 m

Danskerne dyrker en økologisk myte

Spinning: Dagens startede med en tur i fitnesscenter, hvor jeg roede ca 56X meter på 2 minutter og en “time” spinning.


Styrketræning

Styrketræning: Jeg var så heldig, at en ven tog med i fitnesscenter i dag, og lavede styrketræning med mig i dag. Det er hårdt, og jeg har absolut ingen muskelkraft i forhold til andre mænd.

Jeg synes styrketræning er ekstremt kedeligt, og det gør det ikke bedre, at jeg har langt mindre vægt på end de andre, så uden min ven ville jeg ikke få lavet træningen.

Det eneste jeg får lavet når jeg er alene, er lidt coretræning (planke m.m.) inden spinning. Jeg skal dog lave styrketræning. Det burde være forebyggende imod skader.

Jeg elsker min Samsung Galaxy S III – bedste mobil nogensinde

Spinning: Vi startede dog med spinning, hvor jeg forbrændte 922 kalorier.

Romaskine: Efter spinning sad vi 10 minutter på romaskine, hvor jeg cirka nåede 263X meter. Det er langt fra mine tidligere præstationer; men det er faktisk ganske udemærket. Mine fingre fik dog begyndende vabler, så jeg skal huske handsker næste gang.

Dykning: Dagen sluttede med endnu et dyk i Lillebælt, hvor jeg kom ned på 19 meter. Jeg blev så tøj i munden, at jeg på 10 meter eller dybere, havde lyst til, at tage min regulator ude af munden for, at få lidt saltvand ind, blot for ikke at være så tøj i munden. Jeg hader ellers saltvand i munden, det er absolut det værste ved triatlon.


Crosstrainer og svømning

Crosstrainer: 30 minutter på crosstrainer. Så blev det tid til, at fylde vand i flasken. Efter det tog jeg to minutter på romaskine, efterfulgt af afsluttende 20 minutter.

Jeg forsøger, at cykle hurtigt på min cykel; men andre er mere kunstneriske

Svømning: Cirka 400 meter opvarmning. Derefter 200 meter og så kom der ømhed i venstre skulder, så jeg forlod vandet og snakkede lidt. Derefter svømmede jeg endnu 200 meter, og derefter lavede jeg aguajogging.

Til slut afsluttede jeg med 300 meter svømning med kickboard og svømmefødder.