Motionscenter i Odense

Oversigt over samtlige styrketræningcenter/fitnesscentre i Odense, der er åbent for alle, uanset: religion, race og køn.

CCS Training center
Islandsgade 12
5000 Odense C

Energy Fitness
Brændekildevej 11
5250 Odense SV

Fighter Center
Lumbyvej 11
5000 Odense C

Fitness.dk
Nyborgvej 341b
5220 Odense SØ

Fitness.dk Skibhusvej
Skibhusvej 52A
5000 Odense C

Fitness.dk Rosengård
Ørbækvej 75
Rosengårdcentret Indgang E
5220 Odense SØ

Fitness4you Odense C
Skt. Hans Gade 30,
5000 Odense C
Døgnåbent

Fitness World Bondovej
Bondovej 12
5250 Odense SV

Fitness World Grønløkkevej
Grønløkkevej 9
5000 Odense C

Fitness World Klokkestøbervej Odense M
Klokkestøbervej 20
5230 Odense M

Fitness World Odensevej
Odensevej 95
5260 Odense S

Fitness World Slotscenter
Slotsgade 18
5000 Odense C

Fitness World Tarupvej
Tarupvej 71
5210 Odense NV

Fitness World Vestre Stationsvej
Vestre Stationsvej 19
5000 Odense C

Fitness World
Dannebrogsgade 2
5000 Odense C
Døgnåbent

Fitness World
Grønløkkevej 4
5000 Odense C
Døgnåbent

Fitness World
Ejbygade 4
5220 Odense SØ
Døgnåbent

Funktionel Træning Odense
Thulevej 11
Odense NV

LOOP Odense
Unsbjergvej 4
5220 Odense SØ

Motionsforeningen Happy Hour
Vinkelvej 8
5260 Odense S
Døgnåbent

OBBC
Rugårdsvej 23
5000 Odense C


Derudover har adskillige virksomheder samt motionsforeninger egen styrketræning.

Der findes også centre, som diskriminerer forskellige kundegruppe. Disse har ingen adgang på listen. Diskrimination uanset om det er pga. køn, race m.m. er uacceptabelt.


Hjertestarterdag i Danmark

hjertestarterdagen Da det i dag er Hjertestarterdag i Danmark deltog jeg i et lille kursus om brug, af hjertestarter samt hjertemassage og kunstig åndedragt. Kurset blev afholdt af Hjerteforeningen, hvor jeg i øvrigt er støttemedlem på livstid.

VIDEO Sådan bruger du en hjertestarter

Alle børnene skar ansigter,
undtagen Ruth,
det var hende, der slog en prut.

Cykling: 70 km cykeltur med min bedste ven.


Styrketræning i fitnesscenter

Fitnesscenter: En ven lokkede mig retur til fitnesscenter i dag, det var meget godt, at komme retur og lave lidt coretræning samt balance i dag. Jeg skal mindst i fitnesscenter én gang om ugen her i denne måned og senest fra december skal jeg mindst to gange om ugen træne i fitnesscenter.

Jeg forsøger igen, at følge planke udfordringen og jeg vil i gang med armstrækninger (armbøjninger).

Video med Michael McIntyre om omklædningsrum i fitnesscenter

Kajak: En kort rotur i min havkajak blev det til imens det småregnede. Det er helt vildt, som der er mange myg.

Efter kajak kiggede jeg lidt i det motionsrum, som kajakklubben har. Slog lidt på en boksebold, kiggede på håndvægte og fandt ud af, at jeg har for få armkræfter til, at hive mig selv op i armene. Det skal der arbejdes på, jeg skal have flere armkræfter, så kan jeg lettere komme op igen i kajak efter kæntring samt komme op fra vandet i enden af svømmehallen, hvor der ofte er en høj kant.

Distance 7.52 km
Varighed 1t:18m:13s
Gns. hastighed 5.8 km/t
Max. hastighed 8.0 km/t
Kalorier 602 kcal
Væskebalance 0.24L
Min. højde 35 m
Max. højde 42 m


Styrketræning og vandreture

Hen over vinteren skal jeg have fokus på styrketræning og vandring. I dag blev det til lidt af begge dele.

Vandring: En aftentur på næsten 9 km.

Mellemtider: 9:21, 9:38, 9:27, 9:50, 10:05, 10:16, 10:34, 10:11

Distance 8.90 km
Varighed 1t:29m:11s
Gns. hastighed 6.0 km/t
Max. hastighed 7.4 km/t
Kalorier 728 kcal
Væskebalance 0.29L
Min. højde 49 m
Max. højde 73 m
Højdemeter op 11 m
Højdemeter ned 10 m
Vejr Overvejende overskyet nat


Styrketræning program

Styrketræning: En ny måned er begyndt og med den, er jeg begyndt daglig styrketræning. Tankerne går på om hvorvidt jeg skal lave et decideret program, som jeg skal følge dagligt, eller om jeg skal tage dagene som de kommer.

Da jeg startede med, at motionere gav jeg mig selv en meget simpel opgave: Cykel 30 minutter/minimum 20 km. om dagen. Det var på en almindelig citycykel. Efter få uger blev det til 1 time daglig cykling.

Da jeg begyndte, at løbe fulgte jeg et træningsprogram lavet af nogle andre. Programmet førte mig fra sofa til 5 km. på 10 uger. I den periode droppede jeg mit mål omkring 1 time daglig cykling.

Det lykkedes – meget imod egen forventning – at træne mig op til, at løbe 5 km. Derefter brugte jeg ikke noget program på, at træne mig op til, at løbe halvmaraton (1:22 som bedste tid) og videre til mit første maratonløb (3:07).

Jeg valgte dog, at bruge træningsprogram op til mit andet og tredje maraton. Programmerne var dog for hårde, så jeg kunne ikke helt følge dem. Siden har jeg løbet yderligere tre maratonløb samt lavet 8 triatlons inklusiv to Ironman uden træningsprogram men ved, at træne efter lyst. Jeg har endda op til min anden Ironman præsteret, at ro mig i top 20 og de roere i Odense Kajakklub, der har roet mest på det første halve år af 2013 (altså op til min Ironman i år).

Så skal jeg lave et træningsprogram eller skal jeg blot træne som jeg lyster?

Elementer i min styrketræning:
Coretræning
Planke
Sideplanke
Armstrækninger
Balancebræt
5 kg dumbells