Jeg kan næsten løbe

Løb: Ugidelighed og langsom løb synes kontant, at præge mine løbeture – og sådan har det været i måneder, måske over et år. Men i dag fandt jeg pludselig fart på dagens 11 km. løbetur.

Efter omkring tre/fire kilometer halede jeg ind på en løber og overhalede ham problemfrit. Da stien vi løb på snoede sig, fik jeg løst til, at sætte lidt mere fart på sådan, at jeg hurtigt kom uden for hans synsvide. Derfor løb jeg stride et kort stykke, hvilket vist fik min generalle fart lidt op.

Godt nok faldt mit tempo lidt igen over et par kilometer; men det er de kilometer, hvor der er vejarbejde og flere hjørner jeg skal igennem. Det var min hensigt, at igen at løbe nogle strides på de sidste tre kilometer, som jeg troede ville være næste lige ud. I stedet fik skruet mit tempo over de sidste tre kilometer i vejret, og jeg løb dem på henholdsvis 4:06, 4:05 og 3:45 min/km.

At løbe under 4:10 kan jeg godt lide. I de gode gamle dage før jeg blev kørt ned, kunne jeg sagtens løbe 3:58 – 4:06 uden, at jeg forsøgte; men glæden sprang op i mig hvergang jeg gjorde det, at jeg i dag kun løbe så hurtigt er jeg meget glad for, at jeg så i følge mit løbeur – Suunto Ambit 3 – løb sidste kilometer på 3:45 kan jeg ikke tro. Dog gjorde jeg virkelig en indsats og min puls nåede op på 186, så det er nok muligt. Vildt!

Mellemtider pr. kilometer løbet:
01 – 05 km: 4:30, 4:26, 4:27, 4:14, 4:04
06 – 10 km: 4:10, 4:20, 4:21, 4:06, 4:05
11 km.: 3:45

Kajak: Dagen i dag var i øvrigt startet med, at jeg roede 11 km. i kajak.

Desværre er der vinterferie for skolebørnene, og det bruger Odense Kommune som undskyldning for, at lukke svømmehallerne tidligt, så vi ikke kan træne svømning hele ugen.


119 timer restitution

Jeg er generelt glad for mit Suunto Armbit 3 ur; men lige nu fortæller mig ur mig, at jeg skal have 119 timer restitution. Det er en elendig funktion at indbygge. Det burde Suunto være for professionelle til, at lave… og især så tåbelig som den er nu.

Suunto Armbit 3 - 119 timer restitution

Suunto Armbit 3 – 119 timer restitution

Dagens motion blev dog hård og indeholdt bl.a. 40 minutter spinning, 20 minutter på crosstrainer, en time løb (13 km) samt 3000 meter svømning.


Lidt cykling og kajak

Cykling: Det blev til årets første cykeltur, en kort tur på 40 km i blæst i svagt tempo. Jeg overhalede en enkelt cykelrytter; men det var en kvinde og da kvinder har det med, at cykle ekstremt langsomt gav det ikke nogen videre motivation, at overhale hende, skønt hun cyklede på racercykel og jeg på mountainbike.

Tid: 1:37’41
Distance: 40,87 km
Hastighed: 25,1 km/t. Maks. 43,2
Stigning: 187 m
Nedstigning: 199 m

Kajak: Det blev til tredje tur i Odense kanal ind imod havnen på fire dage. Næste tur i kajak, skal være ud imod mere åbent vand.

Tid: 1:27’49
Distance: 11,04 km
Hastighed: 7,5 km/t


God jul

Kajak: Dagen startede med, at jeg tog til juleroning i Odense Kajakklub. Pga. forsinkelse og misforstået tider var vi seks som roede af sted samtidigt og yderligere fem som fulgte efter lidt tid senere.

Turen viste hvor omskifteligt vejet kan være i Odense Kanal / Odense Fjord. Ved klubhuset virkede det som vindstille, da vi nåede mod spidsen af Stige ø kunne vi mærke vinden, på krydset over til Vigelsø var der bølger store nok til, at vi lavede støttetag m.m. Vi vendte om ved den nordlige ende af Vigelsø og havde regnvejr et stykke vej op imod vinden. Vi besluttede, at krydse over til Klintebjerg for, at få læ for vind og bølger; men regn og vind ophørte så vi fik helt fladt vand og endda opklaring inden vi var nået ind i Odense Kanal.

Løb: På dagens løbeture havde jeg både nyt tights og et nyt løbeur på armen; men ingen af delene hjalp mig, jeg har træt og ugidelig skønt vejret var skønt og 6 grader varmt.


Trailløb på Stige ø

Løb: Jeg vil gerne i gang med trailløb/crossløb eller direkte offroad løb og i dag lykkedes det mig endelig, at løbe på Stige ø, hvor der er mountainbike spor, som der kan trænes på.

Det er meget hårdere, at løbe trailløb end på asfalt og fliser, som jeg er vant til. Jeg løb derfor til, at starte med på den brede grussti, der er anlagt rundt om Stige ø og jeg snuppede også to ture rundt på den 1320 meter lange asfalterede stig på øen for, at få kilometer nok, uden at brænde totalt sammen.

Kajak: Efter pause på en halv tiems tid, roede jeg 13 km i kajak fra Stige ø ud til spidsen af Vigelsø og retur.

Jeg skulle have være til træning i ruling i kajak; men desværre blev det aflyst pga. for får deltagere.

Det er aldrig for sent at blive fysisk aktiv DR Lev nu