Slagelsemarchen 2 x 40 km

Slagelsemarchen Denne weekend gik jeg 2 gange 40 km til Slagelsemarchen.

Søndag 1 time hurtigere gennemført end lørdag. Fordi jeg kan :-P

Lørdag startede jeg lidt efter de øvrige på distancen, da jeg ankom til startstedet idet starten gik. Så jeg brugte dagen på, at gå op igennem alle de øvrige marchdeltagere.

Søndag startede jeg ud med de andre, og fra anden rast var jeg forrest og holdt den placering hele vejen til mål. Først i mål!


Julemærkemarch

Jeg deltog i dag i Julemærkemarchen 2014 i Odense.

julemærkemarchen2014

Som altid er der to distancer til Julemærkemarch: 5 km og 10 km. Jeg gik 10 km.
Start på Hundrupskolen, Solfaldsvej 11.
Pris for deltagelse: 20 kr.

Overskud går til Julemærkehjemmene


Forsat benproblmer

Dagens løbetur blev droppet idet jeg fortsat har ondt i læggen fra den krampe jeg fik i benet i går. Jeg begynder at tro, at det måske var andet end blot krampe, der ramte mig i svømmehallen.

Cykling: Jeg snuppede cyklen til bibliotek for, at få en smule motion og håbet om, at den bevægelse ville løsne lægmusklen op. Desværre virkede det ikke, men det blev 20 km. tung cykling på min transportcykel.

Distance 21.18 km
Tid 1t:05m:58s
Gns. hastighed 19.3 km/t
Max. hastighed 38.6 km/t
Kalorier 752 kcal
Væskebalance 0.20L
Min. højde 43 m
Max. højde 75 m
Højdemeter op 108 m
Højdemeter ned 118 m
Vejr Delvist solskin
Vind 18.0 km/t ↖
Temperatur 8°C
Luftfugtighed 87%

Vandretur: Det blev til en 10 km lang vandretur først på aftenen. Det

Distance 10.02 km
Tid 1t:32m:37s
Gns. hastighed 6.5 km/t
Max. hastighed 8.1 km/t
Kalorier 870 kcal
Væskebalance 0.24L
Min. højde 46 m
Max. højde 70 m
Højdemeter op 35 m
Højdemeter ned 33 m
Vejr Delvist overskyet, nat
Vind 20.0 km/t ↖
Temperatur 6°C
Luftfugtighed 100%


Odense Å Vandring

March: I dag deltog jeg i marchen Odense Å Vandring, 23 km rundt i Odense. Jeg havde overtalt nogle venner fra Odense Kajakklub til at gå med på turen. Vi havde nogle skønne timer.

Odense Å Vandring 2014

Grafik: Rute for Odense Å Vandring 2014

Desværre er der ikke så mange af disse macher på 30 km eller mere og skønt det kun koster 20 kr. at deltage i en march, så gider jeg ikke, at deltage i marcher på under 30 km. Jeg synes i øvrigt, at 30 km. er en virkelig god distance, som jeg håber, at der vil komme mange flere af.

VIDEO Det hitter at vandre

Distance 23.01 km
Tid 4t:06m:26s
Gns. hastighed 5.6 km/t
Max. hastighed 15.1 km/t
Kalorier 1790 kcal
Væskebalance 0.72L
Min. højde 33 m
Max. højde 63 m
Højdemeter op 169 m
Højdemeter ned 157 m
Vejr Overvejende overskyet
Vind 16.0 km/t ↑
Temperatur 11°C
Luftfugtighed 100%


Kirkeroning

Kajak: Dagen startede med en gang kirkeroning. Vi var seks som roede ud, de fire valgte, at ro hjem omkring 3,8 km ude; men vi var to som roede ud til vendepunktet der gør, at turen bliver 10 km lang.

Vejret var skønt. I går var der ellers en som talte om, at vejret i dag blev dårligt; men det var så lækkert, at jeg tænkte, at jeg burde have cyklet en tur i dag; men det er kun en uge siden jeg gennemførte årets sidste Ironman, så det går nok, at holde mere fravær fra cykling nu.

Distance 10.48 km
Tid 1t:16m:27s
Gns. hastighed 8.2 km/t
Max. hastighed 10.5 km/t
Kalorier 590 kcal
Væskebalance 0.20L
Min. højde 36 m
Max. højde 57 m
Højdemeter op 23 m
Højdemeter ned 36 m
Vejr Delvist solskin
Vind 16.0 km/t ↗
Temperatur 11°C
Luftfugtighed 93%

Vandretur: Til aften gik jeg en tur for, at få lidt luft og bevægelse i benene.

Distance 7.01 km
Tid 1t:09m:34s
Gns. hastighed 6.0 km/t
Max. hastighed 10.8 km/t
Kalorier 579 kcal
Væskebalance 0.19L
Min. højde 44 m
Max. højde 78 m
Højdemeter op 56 m
Højdemeter ned 55 m
Vejr Delvist overskyet, nat
Vind 5.0 km/t ↗
Temperatur 12°C
Luftfugtighed 87%