Alle bør lære at svømme fra de er 5 år

 
Er du ældre end fem år uden evnerne til at svømme, så kom af sted så hurtigt som muligt til noget vand, hvor du kan lære, at svømme.

Udover selve det gode motionsmæssige ved svømning, så giver det at kunne svømme adgang til en række andre aktiviteter som bl.a. ro kajak, robåd, dykning, kitesurfing, surfing m.m.m.


Du kan sagtens lære, at svømme i en svømmehal; men giv dig selv den oplevelse, at svømme i søer, åer samt hav. Det er langt mere inspirerende, at svømme rundt i en sø med lidt bølger og åben himmel, end svømning i en klorholdig pool.

Når vandet er koldt (som det næste altid er i Danmark) så tag i våddragt på, og hop i vandet. Du vil ikke fortryde det!

Lær at svøme

Gør alting med en helhjertet indsats
ingen halve løsninger.
Så er springet og risikoen ikke så stor.
Uden indsats - ingen gevinst eller intet afkast.



Øvelser, der styrker din vandføling

    Du kan få en fornemmelse af vandets egenskaber ved at:
  • Springe i vandet på benene, som bred og som smal
  • Sætte af og glide med afsæt fra kanten, som bred og som smal
  • Folde dig sammen som en kugle, flyder du eller synker du?
  • Forsøge at lægge eller sætte dig på bunden
  • Presse plader ned på bunder, stå på dem, gå på dem
  • Dykke med vinger og evt. bælte
  • Svømme med en meget bred stil, f.eks. crawl med isætning til siderne
  • Svømme Tarzan-svømning: Crawl med hovedet over vandet
  • Forsøge at flytte dig fra kant til kant kun med håndledsrotationer: Nede langs siden, oppe over hovedet, på maven, på ryggen
  • Svømme med svømmefødder
  • Presse vandet mod bunden med håndfladerne
  • Presse vandet fra bunden op mod overfladen med håndfladerne
  • Se om du kan flytte en plade/bold eller en makker ved at lave turbulens med hænderne under vedkommende
  • Bevæg dig stående på forskellige vanddybder.

Svømning i åbent vand

Når du svømmer i åbent vand kan du bl.a. støde på en brandmand eller dens brændende fangtråde. Livredderne møder mange forkerte forestillinger om, hvad man stiller op, når man er blevet ramt af en brandmand. For eksempel at man skal gnide fangtrådene væk med sand eller tisse på det.

"Begge dele er en dårlig idé, for det handler om at få fangtrådene af, uden de går i stykker. Vi skraber dem af med en engangsskraber, skyller med havvand og behandler med lokalbedøvende creme", siger Anders Myrhøj, der er driftsleder i TrygFonden Kystlivredning.

Jeg har selv fået fangtråde i hovedet på et dyk i 2012. Selvom jeg fik lokalbedøvende creme på, brændte det otte timer senere. Så undgå brændmænd!

Min svømning

Forskellige resultater fra svømningSvømning

 
Jeg er ikke svømmer, og jeg bliver det heller ikke. Svømning er en væsentlig del af triatlon og min svømmetræning er rettet imod triatlon. Dette betyder bl.a., at jeg ønsker, at benytte mine ben mindst muligt, da de altid for nok, at lave på de efterfølgende cykel- og løbestykker af triatlon.

Da jeg startede i Odense Triathlon Klub var det for, at lære, at svømme. Jeg kunne nemlig ikke svømme 40 meter uden pause, måske ikke engang 25 meter og det var i hvert fald meget anstrænende fordi jeg gjorde alt forkert. Men jeg ville lære, at svømme. Da jeg i løbet af de første tre gange fandt ud af, hvor elendig jeg var og fik en besked fra træneren om, at jeg ville få mere ud af, at gå på et andet hold, slog det mig ikke ud. Jeg indså, at jeg havde så mange fejl og mangler, at jeg skulle gøre en ekstra indsats for, at komme til at svømme. Jeg tilmeldte mig derfor både voksen vandskræk, to måneder efter tilmeldte jeg mig endnu et svømmehold, sådan, at jeg kunne få mere svømmetræning og endnu fire måneder senere tilmeldte jeg mig endnu et nyt hold. Jeg skulle lære, at svømme!

Desværre lærte jeg ikke, at svømme som 5 årig. Det første svømmeundervisning jeg modtog var svømningen i folkeskolen. Der gik omkring en snes år inden jeg i september 2010 begyndte i Odense Triathlon Klub for, at lære at svømme crawl.

Jeg sørgede for, at få adgang til vand fem gange om ugen, dermed kunne jeg springe fra min svømmetræning når venner inviterede mig ud, men alligevel få tid til en masse svømning sådan, at jeg kunne komme efter mine mangler. Og det virkede! Fra starten i september hvor jeg var forpustet efter 25 meters svømning til august hvor jeg kunne svømme 5 km. crawl uden pause på 94 minutter. Der er ingen fremragende tid; men en enorm forbedring. En forbedring i min svømning, der kom fordi, jeg havde viljestyrken til, at lære at svømme.

Min svømmetræning foregår for langt størsteparten i klorvand. I perioden september til juni svømmer jeg i svømmehaller, mens jeg i månederne juni, juli og august træner i friluftsbadet (der også er klorvand). Men jeg konkurrerer ikke i svømmehaller; mine færdigheder i svømning udmåles i åbent vand (både saltvand og ferskvand). Derfor forsøger jeg, at tilføre ekstra udendørs træning i åbent vand i sommermånederne. Fx i Davinde Sø som kan ses på billedet.


Mine svømning resultater

6. oktober 2013: Danmark Svøm Langt 6000 meter. Tid: 2 t 7.
1. september 2013: Sønderjysk Open Water (2000 meter svømning). Tid: 37:01 min.
31. august 2013: Christiansborg Rundt (2000 meter svømning). Tid: 36:22 min.
16. august 2013. Mariagerfjord Open Water (5000 meter). Tid: 1 t 52
11. februar 1013: 1500 meter i 25 meter svømmehal. Tid: 28:16 minutter.
8. september 2012: Esrum Open Water X-treme. Tid: 61:58 minutter.


25. august 2012: Christiansborg Rundt 2000 meter svøming i våddragt. Tid: 36:59 minutter.
11. februar 2012: 1500 meter i 25 meter svømmehal. Tid: 28:34 minutter.

svømme medalje

6. august 2011. Silkeborg Open Water 5 km. (med våddragt) Tid: 1:33:56.
19. marts 2011. 1500 meter i 25 meter svømmehal. Tid ca 34-35 minutter.


I 2014 blev jeg livredder, da jeg bestod bassinlivredderprøven.

Bassinlivredderprøven omfatter:
1 Fremvisning og gennemgang af sikkerhedsforanstaltningerne på anlægget.
2 Udspring efterfulgt af 200 m svømning
3 To på hinanden følgende dykninger
4 Redning af panisk nødstedt
5 Redning af bevidstløs voksen i samarbejde med hjælper
6 Redning af bevidstløst barn uden hjælper
7 Håndtering af nakkeskade
8 Mundtlig eksamination i førstehjælp


Bog om svømning
Livredning... håndbogen til alle med interesse for vand og sikkerhed
Bølgebryder. Svømmepigen Jenny og det dybe hav. Skrevet af Tommy Heisz (2013)